快速有效減肥瘦腰 腹婆變小腰精的方法

按摩法

1、首先以肚臍為中心， 在腹部畫一個問號。

2、然後沿著問號的方向進行順時針按摩30次。

3、接著你在沿著反方向的順時針按摩30次。

4、當全部完成後， 用指腹由胸骨的下方部位沿著直線向下腹部用力按摩30次。

5、最後在由胸骨下方沿著肋骨向身體外側按摩30次即可。

收腹運動

收腹運動能夠讓腹部時刻處於運動的狀態， 即使工作繁忙的白領麗人們也可以輕鬆做到哦， 你可以利用休息的時間，

對症下藥

每個人發胖的原因都是不一樣的， 只有找到你的症狀所在， 你才可以正確有效的達到瘦身目的。 所以MM們首先是要清楚明確的知道自己的腰部肥胖原因， 有的是因為貪吃或者缺乏運動等， 如果是貪吃導致的， 那麼你就要控制熱量的攝入， 避免暴飲暴食， 吃的時候細嚼慢嚥， 以增加人的飽腹感， 讓人控制熱量， 輕鬆減肥。