觀察排便五要點 掌握腸道的健康

人的糞便、排便情況可以傳遞出許多健康訊息， 舉例來說， 像多久上一次大號、排出多少糞便等， 都能顯現出一個人消化系統健康與否。 消化道含有許多細菌細胞， 數量比全身細胞還要多， 腸胃道不只幫助營養吸收， 也負責將食物殘渣、化學物質、有害病菌等排出體外。

當身體消化道出現變化， 糞便就會透露出一些訊息。 不只飲食會改變影響到腸道蠕動， 當身體正在對抗感染及重大疾病時， 腸道蠕動情況也會現出端倪。 糞便的顏色、形狀、味道， 或者便秘、腹瀉等資訊， 都可能透露出一個人的健康狀況。

一、顏色

糞便顏色通常會反應出一個人到底吃了什麼東西。 多數人認為， 糞便呈現棕色才是正常， 若是黑色、黃色則為異常。 當排出黑便時， 可能是胃部或小腸頂端有出血；若糞便為鮮紅色， 可能是大腸、直腸、肛門等消化道下半部有出血狀況。

糞便棕色顏色多半來自膽汁， 一旦膽汁分泌、膽汁流動出問題， 糞便就會產生灰白色或黃色變化， 像是胰臟癌、膽管癌、肝炎都會干擾膽汁分泌、流動， 進而改變糞便顏色。 如果服用大量鐵劑， 糞便則容易變成墨綠色， 看起來很像黑便；有些含鉍藥物或食用黑甘草喉糖、藍莓等食物也可能造成糞便變黑。

二、形狀

糞便形狀改變時， 就要特別提高警覺， 如果糞便變得很細， 或排出鉛筆便， 就要懷疑可能有大腸直腸腫瘤， 有時大腸下半部有堵塞也會產生類似症狀。 當糞便滴出油、帶有油脂， 可能代表身體無法正常吸收脂肪， 像慢性胰臟炎就會干擾身體吸收脂肪， 進而產生這些問題。

三、味道

糞便通常很臭， 但如果發現糞便味道與以前不太一樣， 且情況持續很久， 最好也多加觀察身體狀況。 當糞便帶血， 味道往往變得非常強烈， 糞便若有很多油脂， 味道也會特別難聞。

四、便秘

便秘最常見情況就是糞便又幹又硬。 一星期腸道蠕動、排便三次以下就可能為便秘。 飲食不健康、缺少運動、有些藥物副作用、缺少水份， 都容易造成便秘。 便秘久了就可能形成痔瘡、肛門出血。 要減少便秘困擾， 最好營養均衡、適量攝取高纖維食物、多喝水、規律運動， 有便意的時候就要趕快排便， 千萬不要忍、不要拖延。

五、腹瀉

一般腹瀉多半持續一、兩天就會好轉。 細菌、病毒感染、寄生蟲都可能造成腹瀉。 腹瀉若持續四星期以上， 就要懷疑可能有大腸激躁症、克隆氏症等慢性病。 此外， 嚼太多無糖口香糖也可能造成腹瀉。

提示：當發現糞便變得越來越小條， 情況越來越嚴重， 或有黑便、糞便帶血情況， 應盡速就醫， 接受詳細檢查、診斷。