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揭秘10大睡眠方式招惹一身疾病

一天的學習工作勞累, 就靠睡個好覺喚醒100%活力, 殊不知一些錯誤的睡眠習慣, 不僅會讓身體得不到充分休息, 反而會招來一身病, 真是毀人於無形啊。 下面10大睡眠惡習, 希望大家不要有哦。

1整夜開電熱毯。

這樣做不但使人醒來後口乾舌燥, 還容易因習慣了電熱毯的溫度對寒冷的抵抗力下降, 易患感冒。 還有研究表明, 如果電熱毯開得時間長, 其熱量會對男子的精囊產生不良作用, 使男性少精或精子活力不強。 建議在睡覺前10分鐘接通電源, 進被窩時關閉電源。

2帶著氣去睡覺。

睡前生氣發怒, 會使人心跳加快, 呼吸急促, 這種情況下很難正常入睡, 而且會嚴重影響睡眠品質, 導致精神不振。

3夫妻面對面睡。

有的小倆口感情好,

常常相對而睡。 這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣, 大腦缺少新鮮的氧氣, 極易造成失眠、多夢, 醒後頭暈乏力、精神萎靡等症狀。

4看著電視入睡。

許多人習慣睡前在床上看電視, 看著看著就睡著了。 但研究表明, 閃爍的電視機螢幕會讓大腦興奮,

影響睡眠。 建議睡前一小時關閉電視或電腦, 洗個熱水澡再上床。

5枕著雙手睡。

睡時兩手枕於頭下, 除了影響血液迴圈, 易引起上肢麻木及酸痛外, 還會使腹內壓力升高, 導致反流性食管炎, 影響消化功能。 此外, 還會影響肺部的自然呼吸, 易造成胸悶、疲勞。

6張著嘴睡。

鼻腔中的鼻毛和分泌液有過濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。 睡覺時用嘴呼吸, 咽部容易感染, 很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導致的。

7露著肩膀睡。

有些人睡覺時習慣把肩露在被子外面, 殊不知風寒極易入侵肩關節, 造成關節酸脹疼痛、關節炎、風濕。 受風寒侵襲還易造成感冒、流鼻涕、呼吸不暢、頭暈頭痛等不適。

8醉酒入睡。

醫學研究表明,醉酒入睡易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適,仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道,如果不能及時排出,就會造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒後應儘量側臥,以便嘔吐物排出,有效降低誤吸危險。

9緊閉門窗。

人在睡著時大腦也在不停地活動,需要足夠的氧氣。一般情況下,通風較好的地方氧氣濃度為21%左右,如果緊閉門窗,經過一夜的呼吸作用,臥室的氧氣濃度會降到17%~19%,甚至更低。不但容易導致缺氧,不利於休息,時間長了還會引起疾病。

10對著風口睡。

古語說:“風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。”意思是說,人在睡覺時對環境變化的適應能力降低,如果對著風口睡,易受涼生病。建議避開風口,夜間開窗只留一條小縫就夠了。

8醉酒入睡。

醫學研究表明,醉酒入睡易出現窒息,一般每晚2次左右,每次窒息約10分鐘。而且過量飲酒的人常會有噁心、嘔吐等不適,仰臥時嘔吐物容易進入呼吸道,如果不能及時排出,就會造成吸入性肺炎,甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒後應儘量側臥,以便嘔吐物排出,有效降低誤吸危險。

9緊閉門窗。

人在睡著時大腦也在不停地活動,需要足夠的氧氣。一般情況下,通風較好的地方氧氣濃度為21%左右,如果緊閉門窗,經過一夜的呼吸作用,臥室的氧氣濃度會降到17%~19%,甚至更低。不但容易導致缺氧,不利於休息,時間長了還會引起疾病。

10對著風口睡。

古語說:“風為百病之長,善行而數變;善調攝者,雖盛暑不當風及生臥露下。”意思是說,人在睡覺時對環境變化的適應能力降低,如果對著風口睡,易受涼生病。建議避開風口,夜間開窗只留一條小縫就夠了。