要是落枕了你可以怎麼辦呢？落枕了什麼辦法最有效！

　【落枕怎麼辦】如果不小心睡覺的時候空調開太大了， 或者是下雨前的悶熱天氣都很容易出現落枕的症狀， 落枕很痛苦， 會讓你全身不舒適， 那麼該如何徹底治療落枕呢?中醫專家表示， 要想超有效治療落枕， 要內外兼顧， 按摩加上藥膳， 這樣效果才顯著， 下面就跟一起來看看中醫如何治療落枕。

如果不小心睡覺的時候空調開太大了， 或者是下雨前的悶熱天氣都很容易出現落枕的症狀， 落枕很痛苦， 會讓你全身不舒適， 那麼該如何徹底治療落枕呢?中醫專家表示， 要想超有效治療落枕， 要內外兼顧，

按摩加上藥膳， 這樣效果才顯著， 下面就跟一起來看看中醫如何治療落枕。

按摩療法

伸縮頸部：做這個動作時坐著和站著都可以， 只要是上半身保持直立狀態即可。 抬頭挺胸， 先將頸部向上伸，

盡可能伸到身體做能承受的最大範圍， 到不能再伸長的時候儘量往下縮，

下巴儘量靠近脖子， 縮到不能再縮短時， 再向上伸， 這個動作可以連續做二十次。 這樣能夠有效防止頸部肌肉發生粘連， 有效改善頸部不適程度。 注意剛開始伸脖子的時候要慢慢來不要一下子用力過大。

旋轉頸部：坐在椅子上， 先將頸部向左轉動， 身體還是保持直立狀不要跟著轉， 轉到身體可以承受的最大幅度時兩眼看左肩膀，

保持五秒鐘左右後用同樣方法轉向右邊， 看右肩膀， 左右各做20次。 這個運動方法能夠活動頸部經絡， 讓頸部氣血通暢。

輕揉頸部：將上衣的領扣解開， 儘量坐在不透風處以免頸部再次著涼。 將兩手掌摩擦生熱， 頸部儘量往上伸， 用溫熱的手掌在脖子處輕輕搓揉， 運用指腹的力量。

動作先由輕緩到慢慢加快， 力度也可以適當調整加重少許， 直到按摩到脖子局部發熱即可。

左右歪頭：做這個動作時坐著站著都可以， 兩臂放鬆下垂，

頭先向左歪， 身體保持直立狀， 兩臂自然下垂， 左耳儘量貼靠左肩， 然後再將頭向右歪， 右耳儘量貼靠右肩， 左右歪頭20次。