喝涼水都長肉怎么辦

我們在生活中經常能夠聽到別人說喝涼水都長肉， 其實肥胖困擾著很多人， 因為現在人的審美就是高瘦， 所以大多數人在減肥上都花費了一定的時間和金錢， 其實有些時候身體的肥胖因素不僅和自身的新陳代謝有關系， 和遺傳因素也有一定的關系， 那么喝涼水都長肉該怎么辦呢？

很多肥胖者大都經歷過一次或者多次的減肥經歷， 由于各種主觀和客觀的原因， 減肥失敗了。 于是他們常常抱怨吃了很多苦， 挨了許多餓， 卻沒有任何效果他們最常掛在嘴邊的一句話就是“沒辦法， 喝涼水都長肉”， 然而， 真是這樣嗎？從現代科學的角度來說， 這種說法是沒有科學道理的。 水中基本上不含熱量， 光喝水不會變胖。 這些減肥者變胖的原因是他們對于科學的減肥方法了解很少， 熱量攝入不少， 而體力活動不多。

比如他們往往只是將注意力全部集中在三餐食品中， 一味地在三餐中節食， 但是過分的節食會導致饑餓， 而迫使他們尋找零食或休閑食品， 但這些食品往往含有很高的熱量， 從而不知不覺的打亂了節食計劃， 最終導致減肥失敗。 那么， 為什么喝涼水都會長肉呢？這就需要談一下機體代謝的問題。

從中醫角度分析：飲食消化和代謝系統主要由脾、胃兩個臟腑控制， 當不斷地攝入高熱量的食物時， 胃就會分泌出大量的胃液參與消化， 成倍的工作任務， 加重了運輸部門的負擔， 而脾就是主管運輸和代謝的， 并協同小腸、大腸、膀胱的作用， 它負責把水谷精微物質輸送到四肢百骸， 又要把食物殘渣和糟泊運送到腸道排出， 還會把多余的水液下輸到膀胱， 通過小便排出體外。

自古就有“飲食自倍， 脾胃乃傷”的論述， 如果機體長時間攝入高熱量， 就會累及脾臟， 使之功能減弱， 這樣一來， 運輸部門癱瘓了， 就會積壓大量的飲食糟泊停滯在腸道， 不僅會生出內熱， 還會滋生毒素， 出現口臭、脘腹脹滿、痤瘡等， 內熱壅滯腸道，

耗損腸液就會發生便秘。 同時， 脾虛影響到水液的輸布， 膀胱氣化不利， 小便出現尿頻尿黃， 內熱促使不斷地飲水， 而喝進的水一方面不斷彌補機體的虧耗， 多余的水還會儲備在身體內， 特別是下肢， 因此身體就會越來越臃腫， 感覺就會很沉重， 這樣就出現了“喝涼水都長肉”的現象。

科學的控制飲食， 饑餓時吃低熱量的食物， 根據機體反映的信號， 餓的時候再吃， 不餓就不吃；渴的時候喝水， 不渴就不喝的辦法， 調整飲食結構， 少攝入、多消耗， 配合適量的體育鍛煉， 或運用針灸的治療來加強機體的新陳代謝， 降低體脂、排除毒素， 才能有效地控制體重， 還原一個健康的身體。