減肥按摩方法是什麼？

2017-05-24

想要減肥其實有很多的方法，最主要的就是要堅持，尤其是在運動減肥這件事情上，堅持才是成功的關鍵，當然通過一些按摩的方式，也可以起到輔助減肥的效果，如面頸部位的按摩，四肢按摩都是不可缺少的。

1、面頸部按摩

主要以揉、提、分、拍手法為主。按摩由輕到重，由額部、面頰、鼻部、頜部、耳部、頸部、頭頂部按順序按摩，每次5～10分鐘。

2、四肢按摩

主要以推拿、撳等手法。上肢多用拿、搓、拍、點等手法，

下肢多用推、撳、拍、搓等手法，脂肪豐滿處可適當施用重手法，採取自上而下，向前向後推拿，以便使肌肉的毛細血管擴張，增加血流量，改善肌肉代謝，增加對脂肪的消耗，達到減肥的效果。

3、背腰部按摩

主要以推、按、拿手法為主。一般按摩10分鐘左右，

後背部、後腰部、臀部按摩主要以按、揉、點為主，手法宜重。

4、胸腹部按摩

主要以摩撳、按、提拿、揉、合、分、輕拍、刺等手法。每次10分鐘為宜，促進心肺功能增強，促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使脂肪轉化為熱量而得到消耗，從而減少胸部和腹部脂肪的堆積。

在應用按摩手法時，操作者和被按摩者呼吸動作應適當配合。操作方法：施術者將拇指、掌根或用手掌按壓在患者的某個部位或者穴位上，然後讓患者作腹式呼吸，當呼氣時，施術者也隨著呼氣;當吸氣時，手法可輕些。如此反復進行操作，直至病人施術部位有發熱或者感到舒服為止。