給寶寶喝水的那幾件事

現在到了秋季， 喝水是一個健康排毒而又降火的一個好方法。 每個人每天要喝八杯水才能保證身體健康， 那么對于寶寶來說呢?一天要喝多少水呢？寶寶們應該如何飲水呢？快來跟四季養生小編來看看。

1、空腹喝水

起床后給寶寶空腹喝一杯水， 可以降低血液粘稠度， 使血管擴張， 促進寶寶的血液循環， 促進體內沉積一天的廢物與毒素的排出， 還可以讓寶寶的大腦迅速的清醒。 除了起床后要空腹喝水之外， 在中餐和晚餐餐前， 也應該讓寶寶空腹喝一杯水。 因為食物是依靠消化器官內的消化液來完成消化的， 餐前空腹飲水可以保證消化液的分泌， 幫助寶寶更好的消化食物， 同時又不影響身體內其他組織細胞中的含水量。 要注意， 空腹不能夠飲用冷水， 而應該飲用溫開水， 因為溫開水不會刺激腸道。

2、不要等到口渴了再喝水

一般人都會認為，

喝水就應該是口渴了才喝， 殊不知， 人感到口渴的時候， 就表示身體中的水分已經喪失得很嚴重， 水分已經失去了平衡， 人體中的細胞脫水已經到了一定的程度。 如果等到身體發出了口渴的信號之后再開始喝水， 就已經喪失了補水的最佳時機了。 而寶寶的身體正在發育， 更加的離不開水， 如果等到寶寶口渴了之后才喝水， 不利于他的生長發育， 因此， 不要等寶寶感到口渴了才喝水， 而應該每天定時定量的給寶寶補充水分。

3、果汁飲料不能代替水

有一個誤區， 認為果汁飲料也是水， 可以代替一天的八杯水， 其實不然。 果汁中含有大量的糖分， 而超市里買到的瓶裝飲料中， 除了糖分， 還有各種食用的添加劑和香料， 這些飲料往往營養物質少，

而且糖分高， 不利于寶寶的健康發育。 而白開水具有白開水具有促進新陳代謝、輸送肌體營養、增強身體的免疫力等作用， 而且不用消化便可以直接被身體吸收利用。 因此， 不要用果汁飲料來代替白開水。

4、在吃飯的時候適量的補充水分

吃飯時應該配有湯或者水， 這樣有助于幫助消化食物， 溶解其中的營養物質， 有利于消化器官的吸收。 而且， 如果在餐前或是吃飯時候不適當的補充水分， 飯后由于唾液的大量分泌以及胃液等的消化， 可能會引起身體失水而感到口渴難耐， 如果此時再喝水， 就會沖淡胃液引起消化不良， 或者會讓胃因為喝入大量的水而感到飽脹難過。

5、不要喝過量的水

眾所周知， 物極必反， 因此， 喝水也不能夠過量。 因為人體中的水也是占有一定量的比例的， 如果超過了這個比例， 水便會滲透到細胞內部， 使細胞腫脹變大從而造成水中毒。 水中毒的時候， 血液中含水量會增多， 而鹽的濃度下降， 很可能引起肌肉疼痛甚至痙攣。 如果身體實在缺水的話， 可以適量的飲用淡鹽水來補充身體內的水分。