冬季減肥清腸排毒食譜 營養美味輕鬆享瘦不停

番薯粳米粥

材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。

做法：將番薯洗淨， 連皮切成小塊， 加水與粳米同煮為粥， 待粥將熟時， 加入白糖即可。

功效：番薯含有大量的維生素A和維生素C， 這些物質除了有著潤滑腸道的效果之外， 還能幫助你快速的排毒排便瘦身。

蘋果銀耳湯

材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。

做法：選擇好的銀耳， 通常銀耳的白色部位越大越好、黃色部位越小越好。 用冷水泡一夜以上最好。 水要一次加足， 中途不加水， 反之會減少膠原蛋白， 影響護膚的功效。 燉一個1小時後， 關火加入枸杞再悶上半個小時。

功效：銀耳有著益氣清腸的作用， 搭配上蘋果和枸杞的話， 口感會更好， 而且不但能美容更重要的是可以清腸瘦身哦。

玉米豆腐雞蛋羹

材料：豆腐1塊、玉米粒1碗、干貝(瑤柱)2粒、雞蛋1個。

做法：瑤柱用熱水浸泡至軟， 撕碎。 砂鍋燒熱， 爆油， 待油熱後注入暖水。

功效：玉米中的鎂元素是可以促進腸胃蠕動的， 對於長期便秘的人來說， 這款是最好的選擇， 另外還能有著減肥清腸的效果呢。

藕片海帶排骨湯

材料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。

做法：鍋中放少許水燒開， 將排骨煮至肉變色後倒去湯水。 倒入冷開水， 放入洗淨的海帶絲大火煮開， 然後轉小火燉熟， 再放入藕片稍煮片刻， 加鹽調味即可。

功效：海帶富含膠質和岩藻多糖， 除了可以促進腸胃消化説明加速新陳代謝之外， 排毒的時候還可以帶走體內的油脂和毒素哦。