養生不盲目，記住“六個字”一生與疾病絕緣
近年來中醫養生熱度持續升溫， 人們跟著電視、書籍熱情地學習如何飲食、鍛煉、防病， 可養生的要領到底是什麼， 很少有人能說清楚。 其實， 中醫養生不 是幾個方子、幾味中藥、幾個穴位那麼簡單， 其博大精深的內涵可歸結為6個字：順、靜、修、調、補、固， 真正領會並做到這幾點， 長壽就離你不遠了。
“順”： 養生跟著季節走。 古人認為， 人身體的變化與四季輪回是一致的， 因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。 《黃帝內經》說：“順天時地利。 ”這裡 的“時”， 指的是四時陰陽， 具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。 四季的養生要符合生、長、收、藏的特點。 春天萬物生髮， 要養肝、養陽；夏天是生長時節、主養 心， 晚睡早起， 少發怒， 該出汗就得出汗；仲夏季節又熱又濕， 要注意養脾、化濕；秋天是收穫的季節， 要養肺、養陰， 早臥早起， 情緒須安寧， 否則會傷肺；冬天 講究養藏、養腎、養陰， 要多曬太陽，
“靜”： 讓心安靜下來。 現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧， 每天時間都安排得滿滿的， 生怕孤獨 和寂寞。 其實， 這種浮躁的生活對健康極為不利。 《黃帝內經》說：“恬淡虛無， 真氣從之， 精神內守， 病安從來。 ”人安靜下來， 可以減少很多不必要的消耗， 特 別是“氣”的消耗，
“修”： 修身行善煩惱少。 《易經》裡說：“積善之家， 必有餘慶；積不善之家， 必有餘殃。 ”其實就是平時積德行善、豁達大度的人， 往往能和這個世界和諧相處，
“調”： 多做深長呼吸。 人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素， 這時候就要用到“調”字了。 《黃帝內經》說， 應該根據四季的變化調養 精神意志，
“補”： 有補有瀉最健康。 古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血， 原則有三， 一是先辨證， 二是食補為先， 三是補、瀉結合。
中醫講藥食同源， 所有食物都有調理身體的作用。 從味道說， 酸味補肝， 苦味補心， 甜味補脾， 辛味補肺， 鹹味補腎。 從顏色論， 紅色補心， 黑色補腎， 黃色補脾， 綠色補肝， 白色補肺。
滋補要因人而異， 根據體質進行合適的食補。 氣虛的人最要吃主食， 還可喝雞湯、吃雞鴨魚肉。 補血可用大棗、豬肝、各種紅肉。 補陰氣， 多吃水裡生的， 如鴨 肉、海參、甲魚等。 養陽要吃牛羊肉、雞肉、驢肉、韭菜等。 春天要養肝， 多豆芽、豆苗、草莓、鳳梨等。 但要少吃香椿、香菜， 以防過敏。 夏天吃點苦能去心火， 要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果，還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要養藏，多吃根莖類食物，如山藥、土豆、紅薯、 蘿蔔、白菜。
養生不能一味地補，要補瀉結合。夏天要利濕，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁，火氣重的可吃苦瓜、苦菜，吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛，便秘、口幹的人多，應多吃潤燥的梨、蘿蔔等食物。冬天寒氣重，可多吃點薑、肉桂，以驅寒氣。
“固”： 固精、固氣、固神。養生很重要的一點是“固”，包括固精、固氣、固神三個方面。
固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。此外還可吃養腎精的食物，包括各種肉類，以牛肉最好，還可吃山藥、黃精、枸杞。
固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四要通過飲食帶來水穀之氣。另外，睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜。
固神，就要調養七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會少受傷害。
要多吃夏天成熟的瓜和豆。秋天應多吃應季水果和栗子、松子等堅果，還要吃潤肺的百合、藕、杏仁、白果。冬天要養藏，多吃根莖類食物，如山藥、土豆、紅薯、 蘿蔔、白菜。養生不能一味地補，要補瀉結合。夏天要利濕，可多吃冬瓜、絲瓜、西瓜、薏仁，火氣重的可吃苦瓜、苦菜，吃綠豆排火毒。秋天燥氣盛，便秘、口幹的人多，應多吃潤燥的梨、蘿蔔等食物。冬天寒氣重，可多吃點薑、肉桂，以驅寒氣。
“固”： 固精、固氣、固神。養生很重要的一點是“固”，包括固精、固氣、固神三個方面。
固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。此外還可吃養腎精的食物，包括各種肉類，以牛肉最好，還可吃山藥、黃精、枸杞。
固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四要通過飲食帶來水穀之氣。另外，睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜。
固神，就要調養七情，不過喜、過怒、過思、過悲、過恐，情緒控制好了，身體才會少受傷害。
