對頸椎有好處的瑜伽方法

頸椎部位是很容易受到傷害的部位， 例如有很多人會存在一些頸椎病或者是頸椎炎等等問題， 這種現象如果得不到快速有效的解決， 對我們的生活工作都會帶來影響， 所以我們可以多去認識和瞭解一些， 能夠幫助自己治療和解決頸椎問題的瑜伽動作， 就可以更好地保護我們的勁椎。

金剛魚式 作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。 動作:跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地， 雙手在胸前合十。

貓伸展式 作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。 動作:跪於地板， 雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下， 腹部肌肉收緊， 使整個背部儘量向上拱起。

貓伸展式 作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。

因為如果能夠按照以上， 所介紹的這些瑜伽方法去練習的話， 對我們的頸椎健康， 就可以達到更好的效果了， 而且這些動作其實在家裡面， 也可以完成， 所以說大家在生活當中， 都應該更多的去瞭解這些保護頸椎健康的瑜伽方法。