歐美明星瘦腿術100分纖腿

瘦腿美腿

安娜麗尼·麥考德：膝蓋運動打造性感雙腿

安娜麗尼·麥考德的美自然是有目共睹的，但是她曾經不敢穿短裙，因為她覺得雙腿缺乏性感的魅力。影迷將英國大熱的膝蓋運動推薦給她，讓膝蓋成為整個運動的轉捩點，通過力量和能量的轉換來修煉性感美腿。效果如何？悄悄告訴你，安娜麗尼·麥考德和影迷們都相當滿意。

具體做法：

雙腿前後分開，上半身呈直立狀態。此時，一條腿抬起，並向另一條腿的膝蓋處彎屈，臀部和腹部在整個過程中都處在收緊狀態，堅持15秒後恢復初始動作，換另一個方向做原來的動作。

球杆操塑造動感小腿線條

妮科爾·基曼：球杆操塑造動感小腿線條

缺乏動感的小腿一直都是妮科爾·基曼在穿衣時想要徹底掩飾的。但是最近，她的亮相卻光彩奪目，粉絲們驚奇地看到，她不再掩飾自己的小腿，而是高調地讓它閃亮登場。這都要感謝她的韓國舞美老師獨創的球杆操，利用球杆重量，提升小腿力量，逐漸塑造出美麗的線條。

具體做法：

準備一根球杆（棒球、高爾夫球都可），然後筆直站立，收腹提臀，將球杆置於肩膀上，與此同時踮起腳尖，緩慢扭腰，讓小腿承受身體的全部重量。3個星期後，雙腿將更苗條，但看上去更緊實、更有型。

蜜雪兒·菲菲：空手道讓腿部肌肉更飽滿

腿部過於纖細讓蜜雪兒·菲菲很是頭痛，很多方法雖然可以強健肌肉，但對於線條的打造卻毫無用處。後來，她與來自日本的拳術空手道“邂逅”，這一問題就得以解決了！因為空手道可以增加對於腿部肌肉的運動能力，並在拳打腳踢間，修煉著肌肉線條。

具體做法：

在進行簡單的散步預熱後，身體的各個關節已經處在放鬆狀態。此時雙腿微屈，雙足與肩同寬，雙手握拳並屈臂於胸前，先用右腿支撐全身力量，抬起左腿，讓小腿與大腿成直角，借助腳跟的力量迅速踢出左腿，然後迅速恢復原來的姿勢，換腿做同樣的動作。左右腿分別做25次即可。每日早晚練習2次，一個月後就是“見證奇跡的時刻”！