中午飯後喝牛奶到底好嗎？

牛奶相信我們每個人都喝過， 很多人喝牛奶其實不僅僅是為了獲得牛奶裡面的營養。 還有牛奶的味道也比較好， 相比較於白開水， 我們更喜歡喝牛奶。 但是我們是否真的明白什麼時候喝牛奶營養效果才比較好呢?對於那些中午飯後喝牛奶的到底好不好呢?小編就來詳細的介紹一下。

飯後喝牛奶也可以。 最好不要空腹。 因為空腹時吃東西， 胃蠕動較快， 牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸， 造成很多營養的流失和浪費， 所以， 最好飲用牛奶之前， 吃點饅頭、餅乾之類的食物之後再喝奶， 使奶中營養充分發揮作用。

晚上喝牛奶有利於休息和睡眠 最好晚上喝牛奶， 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸， 還有微量嗎啡類物質， 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用， 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好， 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，

睡前喝牛奶有利於鈣的吸收利用。

晚餐攝入的鈣， 睡前大部分被人體吸收利用。 睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水準會逐漸降低， 血鈣的下降， 促進了甲狀旁腺分泌亢進， 激素作用於骨組織， 使骨組織中的一部分鈣鹽， 溶解入血液中， 以維持血鈣的穩定平衡。 此種溶解作用是人體的自我調節功能， 時間長了， 會成為骨質疏鬆症的原因之一。 晚上睡前喝牛奶， 牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收， 整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡， 不必再溶解骨中的鈣， 防止了骨流失、骨質疏鬆症， 所以睡前喝牛奶好。

牛奶的服用時間對我們來說也是一門比較重要的學問，