養生喝湯有講究，什麼時間喝湯最有效？

如今， 喝湯是人們飲食中不可缺少的一味餐品， 湯在飲食中起到滋補潤澤的功效， 現代人對健康的需求是越來越重視， 所以在飲食文化中喝湯也是倍加關注， 那麼在我們養生食譜中， 養生湯在什麼時間喝最有效呢?一起來看看...

一、飯前喝

飯前喝湯是很有好處的， 飯前喝一點湯可以滋潤口腔食道， 潤滑一下胃粘膜， 可以起到保護胃粘膜、稀釋食物、充分攪拌和吸收營養的功效。

同時飯前喝湯還有一個功效就是可以增強人體的飽腹感， 這樣就不會對食物有欲望， 而且對於熱能的吸收很有效果， 飯前的一碗湯， 大概可以吸收100--190千卡的熱能， 這樣對於愛美人士來說是個不錯的選擇。

飯前喝湯可以有效的降低對食物的吸收， 同時湯料也補充了人體所需營養， 這樣既可以起到供給營養， 又能保持身材的效果， 是不是很好呢。

二、飯後喝

吃過飯後， 人體營養已經充分得到了供給， 這個時候喝湯等於是繼續加大人體營養的補給， 造成人體營養過剩， 形成脂肪的堆積， 產生肥胖， 不過如果體型消瘦， 想進補發福的朋友也不妨試試飯後喝湯增肥的效果。

三、喝湯的時段

喝湯應該選擇在中午喝最好， 一方面是因為午飯是人體一天中最重要的一餐， 這個時候喝湯可以起到營養均衡的作用， 同時也利於食物的消化和吸收， 午餐喝湯一般吸收熱量是很少的， 愛美的人士大可不必擔心因為喝湯後營養過剩， 而引起的發胖。

四、湯的功效

喝湯能夠養生保健這些都是我們熟知的事情， 那麼哪些湯有功效， 具體功效是什麼呢?一起來看看。

我們平時燉的雞湯可以治療感冒、流感引起的不適症狀， 這裡的雞要選擇母雞做湯效果更佳。 而魚湯可以預防呼吸道炎症、哮喘病症的發作和治療。 骨頭湯含有的膠原蛋白，