神奇咖啡減肥法 掌握喝咖啡技巧輕鬆減肥

對於白領一族來說， 咖啡是每天必喝的飲品， 一整天坐在辦公室裡， 需要時不時喝杯咖啡來提神。 你知道嗎?咖啡不但可以起到提神的作用， 掌握正確的方法以後咖啡還能顯著的減肥哦。 那怎樣喝咖啡才能起到減肥的功效呢?下面小編和大家分享咖啡減肥方法， 告訴你咖啡怎樣喝才能喝出苗條身材， 讓你每天精神奕奕又能甩掉肥肉。

咖啡減肥法step1：選擇最佳飲用時間

不是任何時候喝咖啡都能夠減肥的， 假如喝咖啡的時間不對， 減肥也就沒什麼效果了。 一天當中主要有兩個最佳飲用咖啡時間：

A：午飯後30--60分鐘內。

午飯後飲用咖啡有助於飯後消化， 可加快身體的新陳代謝， 促進脂肪的燃燒， 所以不妨在午飯後喝上一杯熱熱的香濃的咖啡。

B：下班前30分鐘。

為什麼下班前飲用咖啡可以減肥?這是因為飲用咖啡後的半個小時， 血液中的脂肪酸濃度就會變高，

只要這時配合一定的運動就能將脂肪酸變成熱能， 有效燃燒脂肪。 剛好， 飲用完咖啡半個個小時， 就是下班時間， MM們就可以選擇快步走路15分鐘， 或者是其他的簡單動作來減肥。

咖啡減肥要訣

不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味， 可以加少許的奶，

但千萬不能加糖， 因為糖會妨礙脂肪的分解。

熱咖啡比冰咖啡有效：熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。

淺度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡， 味道雖然濃郁， 但咖啡因含量比較少， 不利於減肥， 而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。

咖啡減肥法step2：選擇減肥最有效的咖啡種類

不同的咖啡， 減肥效果就有所不同， 所以要選擇相對來說最有效的品種。 對於減肥來說， 淺度烘焙的咖啡最有效， 例如是美式咖啡。 因為烘焙度高的話， 味道雖然濃郁， 可是咖啡因含量少， 不利於減肥。

咖啡減肥法step3:掌握正確的咖啡減肥喝法

想通過喝咖啡減肥， 最好是喝咖啡時不要放糖， 因為一旦加了糖， 它就會妨礙脂肪的分解，

減肥效果就會大打折扣。 同時， 可以的話選擇熱的咖啡， 熱咖啡可以更快地消耗體內的脂肪。

咖啡減肥法step4：利用咖啡渣來按摩

咖啡除了當中的咖啡因有利於減肥外， 原來咖啡渣也可以減肥的。 用咖啡渣按摩， 可以使皮膚更加緊致。 假如用咖啡渣來調成液體，

在身體肥胖的地方沿著血液流動的方向按摩， 就能分解脂肪。

不過， 咖啡減肥也有一些注意事項哦。

咖啡減肥注意一：別以為愈喝愈能減肥， 切忌無限痛飲

就算咖啡的減肥功效再好， 也不能喝過量， 如果與蛋糕或餅乾一起食用， 效果就幾乎等於零了。 此外， 空腹時也不能喝太多， 免得引起胃潰瘍。

咖啡減肥注意二：想減肥， 就不要加糖及奶精

為了減肥再喝咖啡， 絕不能加糖， 奶精也只能斟酌稍微加一點點。 但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡， 雖然加了糖和奶精， 也不會影響咖啡因的效果， 所以可以放心飲用。 至於咖啡因含量豐富的美式咖啡， 當然就更沒問題了。

咖啡減肥注意三：罐裝咖啡的卡洛裡太高， 請選擇無糖的

罐裝咖啡的熱量高的嚇人， 即使咖啡因含量再怎麼多， 也很難達到減肥效果， 所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。