懶人如何減掉腹部贅肉的4種方法 分享懶人腹部減肥寶典

每個人都有懶惰之心， 懶人減肥是一項非常難以出效果的工程， 尤其是對於十分容易囤積贅肉的腰腹部。 懶人怎麼減肚子?這裡為懶人們介紹6種方法， 讓懶人也可輕鬆減掉腹部贅肉。

洗澡後海鹽按摩法海鹽能夠促進身體排出廢物， 還能促進脂肪代謝， 為肌膚補充礦物質， 讓腹部肌膚細緻緊實。 每天洗完澡後， 抓一把海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈， 再逆時針按摩50圈， 然後雙手交疊上下用力按摩50次。 堅持1~2個月， 你會發現腰圍有所縮小。

縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時， 肚皮漲起;呼氣時， 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言， 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 順暢氣流， 增加肺活量。

方法：平常走路和站立時， 要用力縮小腹， 配合腹式呼吸， 讓小腹肌肉變得緊實。 剛開始的一兩天會不習慣， 但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，

幾個星期下來， 不但小腹趨於平坦， 走路的姿勢也會更迷人。

變形仰臥起坐運動躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。 注意背部、肩膀和手臂都要放鬆， 感覺到就是肚子在用力。 每天就堅持此項運動至少半小時， 一個月會有一定效果哦。

保鮮膜瘦腹法這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。 每週進行1-2次， 堅持一兩個月。

方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，

然後用廚房用的保鮮膜包起來， 訣竅是要包得夠緊， 包好後用透明膠帶固定。 之後浸泡於浴缸， 水溫以40-42攝氏度為宜。 只需浸泡腰部以下的部分， 泡約5-15分鐘， 此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。 泡完半身浴後剝下保鮮膜， 用熱毛巾擦去凡士林， 用香皂洗淨。 然後一邊沖冷水， 一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部， 進行2-3個回合就完成了。