健身一定要去健身房嗎?

在生活中健身是一種十分健康的生活方式， 適當的堅持健身對身體有很大的好處， 可以提高身體免疫力以及體質能力， 同時還可以消耗掉多余的脂肪， 保持完美的身材等， 而健身一般需要去到健身房， 但是沒有時間去健身房也可以在家健身， 比如可以跑步去上班， 或者是做有氧運動等。

健身一定要去健身房嗎?

1、健身從起床開始

起床之后除了喝杯水補充一下我們身體夜間的消耗

做一些舒緩的鍛煉動作， 比如太極拳、拉伸等等， 對我們的身體非常有好處。 因為夜間我們的血液循環是緩慢的， 早起后你的身體還沒有適應起床的狀態， 沒有從睡眠狀態中恢復過來， 這時候如果做5-10分鐘的運動， 主要是要讓我們的身體動起來， 會對我們身體恢復活力狀態非常有幫助， 也能讓你變得精力充沛。

2、提前一站下公交!

提前一站下公交， 或者是把車停到離單位更遠的地方， 這都可以增加我們的步行時間， 對于在寫字樓里上班的白領一族來說， 可能一天3000步就已經是極限了， 上下班開車或者公交， 回家就不在出門了， 這樣下去， 你的身體會慢慢的銹住， 你會發現如果有一天電梯壞了你可能連公司的樓層都爬不上去就氣喘吁吁。

通過這種方式， 來讓自己的步數慢慢漲起來， 可以從一些細節中不斷的鍛煉我們的身體， 從最開始的3000步， 到10000步， 到更多。

3、上班時經常起來走走

上班期間坐姿最好不要超過30分鐘， 坐久了就站起來走走， 活動個1-2分鐘， 既不會影響你的工作， 對你的健康也有好處。

4、做飯時也可以健身

做飯的時候， 有很長一部分時間我們是在等待的， 比如等水燒開， 等待飯做好， 這時候， 就不要站著了， 開動起來， 你可以在這個時候做一些弓箭步、俯臥撐等的運動。 這些只需要很短時間的活動非常適合我們做飯的時候來做。

5、做馬桶也可以做運動

上廁所的時候， 我們在馬桶上要起來的時候， 不妨先做10個蹲起在起來吧!不僅可以鍛煉我們的下肢力量， 還能降低衰老。 蹲起的好處是非常多的