怎麼樣才能瘦腿

如果擁有一雙粗壯的大腿， 相信對於很多女性朋友來說， 都是很煩惱的事情吧， 因此每個女性朋友都希望可以有擁有一雙修長的長腿， 而瘦腿變成了很多女性朋友必然要做的事情， 而如果是減肥的話， 又怕全身都減效果不好， 那麼對於愛美的女性朋友來說， 應該怎麼樣才能瘦腿呢?瘦腿過程有哪些注意事項呢?

關於怎麼樣才能瘦腿的問題， 自然是很多女性朋友所關心的問題， 當然對於女性朋友來說， 需要非常注意的是因為不同體質的原因， 因此在選擇瘦腿方法的時候需要有所針對， 而且更為關鍵的是只有堅持才可以達到理想的效果。

法一：站立屈腿外展：手扶支撐物直立， 運動腿上抬外展， 單腿動作交替。 10～15個腿組。 運動的腿慢慢向上抬， 再向外伸展， 身體保持平衡， 腿部放鬆。

怎麼樣才能瘦腿

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方法二：箭步蹲：直立， 運動腿前跨步下蹲， 交替腿反復動作，

10～15個 腿 組。 這個有點像讀書時候體育課上的壓腿運動， 其實也是瑜伽的動作， 同樣要保持身體平衡， 腿部肌肉放鬆。

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方法三：俯立後抬腿：墊上俯身跪立,運動腿後抬至臀部,單腿動作交替， 10～15個抬腿一組。 看似簡單， 要做標準可不容易， 腿要直且抬高， 身體要平衡。

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方法四：就是護外運動了， 那就是晨跑(慢步， 且要堅持)30分鐘左右， 長期缺乏運動的辦公MM們剛開始跑的第一個星期可能會跑不到30分鐘就累的不行， 沒關係， 那就跑15分鐘， 慢慢往上加， 而且會全身酸痛， 可能起床都痛， 這時候就很想要放棄了， 可千萬別， 萬事開頭難啊， 堅持下來的話就是一個很好的習慣， 可能平時有的小毛病都會不見的，

我那時候就是這樣， 跑了一個月下來連頭痛病都不犯了。 還是言歸正傳說瘦腿吧， 就是跑完了之後， 腿部肌肉會變得緊硬， 及時的對腿部進行拍捏， 讓腿部肌肉放鬆。 這是關鍵所在喔。

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注意事項

1、飯後不能經常坐

2、不能翹腳

3、不能出門就是打的， 要經常步行

4、站一整天後要適時按摩小腿

5、每天要用淋浴洗澡

6、少喝冷飲(特別是夏天)

7、要穿合腳的鞋走路

8、不常吃重口味食物

9、站姿要正確， 不能把重心放在某一邊

10、有便秘困擾時， 要調整飲食和作習。 吃有易於消化的食物。 (多吃蔬菜和水果)

所以對於愛美的女性朋友來說， 怎麼樣才能瘦腿對於女性朋友來說， 運動方法和飲食相結合是關鍵， 當然需要非常注意的是要堅持運動才可以看到瘦腿的效果。

而且在日常生活中要養成好的生活習慣， 那麼擁有修長的美腿也就不是那麼困難的事情了。