補血 首先要避開誤區

血液對於一個人的重要性， 相信每個人其實都是知道的。 沒有血液， 我們人體將會無法生存。 沒有一個好的血液， 我們將會是疾病纏身的。 因此， 在生活之中， 我們一定要愛惜自己的身體， 保護好自己的血液才行。 但是很多時候事情並不是像我們想像中的這麼順利的。 有些時候， 即使我們什麼事情都做得好好的， 但是還是會造成血液的損害的， 而最為常見的就是血液的不足了。 這個時候， 我們需要做的就是及時的補血了。 雖然補血的方法很多， 但是現實之中的我們難免還是會走進一些誤區的。

補血誤區一：蔬菜水果不可以補鐵

多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。 蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 可與鐵形成絡合物， 從而使鐵在腸道內的溶解度增加， 幫助人體對鐵的吸收。

補血誤區二：多吃補血鐵劑或食物補血

人體造血需要大量鐵元素， 而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀， 但是， 不能多吃。 如果一次攝入過多的鐵， 就有可能造成鐵中毒。 輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀， 嚴重者會昏迷死亡。 所以， 補血時， 我們應該循序而補， 遵循“小量、長期”的原則， 避免鐵中毒， 如果是服用鐵劑， 應該在醫生囑咐下使用。

補血誤區三：貧血多喝牛奶

不少人會以為牛奶營養豐富， 對於貧血的人有幫助， 能夠幫助鐵的吸收， 但是， 事實恰恰相反。 牛奶不能幫助人體對鐵的吸收， 還會妨礙人體對鐵的吸收。 在食用補鐵食物或者補血劑時， 應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用， 不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

補血誤區四：紅糖補血

“紅糖水可以補血”是民間一直流行的說法。 不少女性在月經期後和產婦分娩後， 都會喝紅糖水來進行補血。 但有專家指出， 紅糖水沒有補血的功效， 也沒有人們所說的“益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。 如果紅糖提純不夠， 裡面可能含有雜質， 還會對人體健康造成危害。

上面文章介紹的便是有關補血的四大誤區， 也是我們在生活中經常會踏足的。 而通過這裡的瞭解， 希望我們在以後的生活中， 不要再因為這些誤區而使得我們的補血計畫受到延遲或者是阻礙， 這樣對我們的健康的傷害將是極大的， 切記。