這習慣會讓身體這裡越變越細
讓小腿變細的五大好習慣
1、寢具要板不要軟
睡覺時, 寢具的選擇也與腿形密切相關。 太過柔軟的寢具容易使腰部常常下沉,
2、要走不要站
走路是纖腿的一大妙方。 想要瘦腿的MM們, 每天儘量抽出半個小時的時間走路。 正確走姿抬頭挺胸、收腹提臀、上半身不擺動過大的弧度, 利用腰部及腿部的力量, 邁出步伐使身體向前挺。
3、習慣性踮腳
在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。 長期下來會發現不但小腿變得修長, 連腳踝也格外纖細。
4、揉腿肚
將腿平伸在床上, 用兩手掌夾住腿肚, 旋轉揉動, 每側揉動20次~30次為1節, 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流,
5、睡覺時, 雙腿略為墊高
對於水腫很嚴重的人來說, 稍微墊高雙腿睡覺是很有用的!睡覺時在腳後跟處或小腿肚正下方墊個枕頭, 讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm, 大約維持20-30分鐘左右, 血液和淋巴液就會順暢回流, 此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善!