天天游泳可以減肥嗎?游泳減肥的效果好嗎

天天游泳可以減肥嗎

可以的。

游泳不僅可以減肥， 而且還有護膚的作用。

人在水中游泳， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水， 全身肌肉群都參加了運動，

可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。 另外， 游泳時， 因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍， 就是說在相同溫度的情況下， 人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍， 可以有效地消耗熱量）， 所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。 這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。 經常進行游泳運動， 可以逐漸去掉體內過多的脂肪， 而不會長得肥胖。

2017-07-21游泳後皮膚變黑怎麼辦 游泳變黑怎麼快速白回來 2017-07-13穿游泳褲要不要穿內褲 游泳褲什麼牌子好 2017-07-11游泳真的可以減肥嗎 怎樣游泳減肥效果好

游泳減肥的效果好嗎

1、游泳消耗的能量大

游泳消耗的能量是比較大的， 可以幫助我們有效的減肥， 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，

故減肥效果更為明顯。

2、 可避免下肢和腰部運動性損傷

在游泳的時候， 我們可以有效的避免下肢和腰部運動性損傷， 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。 而游泳項目在水中進行， 肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受， 下肢和腰部會因此輕鬆許多， 關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

3、 可享受天然的按摩服務

在游泳的時候， 也可以享受天然的按摩服務， 可謂是愜意極了。 游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，

對皮膚還可起到美容的作用。

游泳減肥一周遊幾次最好

一周七天， 可以選擇偶數日去或者單數日去， 大概三次左右

每次的時間我沒計算過， 游1500米蛙泳加上400米自由泳或仰泳的時間， 算上休息大概三個小時左右

我的根據是大一時要參加比賽被選進校隊，

就這麼訓練的， 結果一個月下來降到了70公斤（我原來是75公斤， 男生， 經常打球身上沒什麼脂肪）

晚上游， 因為白天還要上課

1500一口氣遊下來， 蛙泳，

遊完後休息一會， 然後幾個人比50米自由泳， 或者玩接力。