5大生活妙招讓女性遠離肥胖症

近年來由於人們的物質生活越來越好， 導致了越來越多的人被肥胖的問題所困擾， 一旦過於肥胖就容易對身體健康造成損害。

提高健康認識

充分認識肥胖對人體的危害， 瞭解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。 父母要協助小孩控制體重， 慎防日後發生肥胖。

加強運動

鍛煉經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動， 既能增強體質， 使形體健美， 又能預防肥胖的發生。 減肥的人群要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0kg， 中度以上肥胖可每週減重0.5~1.0kg。

飲食平衡合理

採用合理的飲食方法， 做到每日三餐定時定量， 科學安排每日飲食， 如飲食不過油膩， 不過甜和不過多， 宜適當增食蔬菜和粗糧， 少食肥甘厚味、多素食、少零食。

生活規律正常

保持良好的生活習慣， 根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間， 既要滿足生理需要， 又不能睡眠太多。

保持心情舒暢

良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行， 對預防肥胖能起一定作用。