健康食譜

這樣的飯菜,總有一道讓你心動,說說是哪道?

一、泰汁青口貝

食材:青口貝洋蔥 (1/4個) 檸檬 (1個) 大蒜 (2瓣) 薑片 (2片) 紅辣椒 (3個) 羅勒

做法:

1、青口貝刷淨外殼, 去腮備用;

2、羅勒切碎、洋蔥切小粒、1片生薑切絲、辣椒斜切、大蒜切末;

3、魚露、糖、辣椒醬、一半的大蒜末放入小碗中拌勻;

4、鍋中燒開適量的水, 加入一片薑片和半杯料酒, 放入青口貝煮2分鐘, 撈出青口貝;

5、另起過, 燒熱下油, 放入另一半大蒜碎、洋蔥、辣椒、薑絲炒香, 下入青口貝, 加入3中調好的醬汁;

6、再放入羅勒炒勻, 關火, 淋上檸檬汁即可。


二、糖醋豆腐

食材:老豆腐、蔥、醋、番茄醬、白糖、鹽

做法:

1、豆腐切塊兒, 鍋中倒入, 把兩面煎成金黃色。

2、煎好控幹油備用, 蔥切絲。

3、在鍋裡倒入適量的番茄醬, 白糖、醋、鹽, 翻炒調汁。

4、把豆腐放鍋裡, 翻炒均勻, 撒少許蔥絲點綴即可


三、紅燒魚

食材:魚1條(1-1.5斤)、蒜、生薑、香蔥。

調味料:花生油、鹽、味精、白糖、濕生粉、胡椒粉少許、麻油、老抽王、紹酒。

做法:

1、魚殺洗乾淨剌幾刀,

斜剌, 十字花刀均可, 生薑切碎, 香蔥切段, 蒜。

2、燒鍋下油, 待油溫120度放入魚, 炸至外表呈金黃色撈起, 放幾粒蒜炸至略黃。

3、鍋內留油, 下入薑、炸蒜、魚等所有原料, (喜歡吃辣可以放些辣椒)紹酒、加清水, 放入鹽、味精、白糖、胡椒粉、老抽燒至湯汁濃時, 下入濕生粉勾芡, 淋入麻油即成。

四、桂圓紅棗銀耳湯

食材:銀耳、紅棗、桂圓、冰糖、水

做法:

1.銀耳用清水泡發後, 剪去蒂部, 撕碎成小朵。

2.紅棗與桂圓用清水泡發後, 洗淨瀝幹。

3.將桂圓、紅棗、銀耳倒入高壓鍋中, 加入清水, 倒入冰糖。

4.蓋上鍋蓋, 大火燒上汽後改小火, 壓20-25分鐘即可