別被這5個減肥誤區坑了 儘量少吃辣椒

減肥的美眉們我們都希望瘦一點， 再瘦一點!然而在減肥的道路上， 總是有一些看似順理成章但卻沒有效果的所謂瘦身“訣竅”在耽誤你的尋美進度， 那如何來辨別這些“小誤區”呢?下面就一起來看看減肥誤區你中了幾條。

1、避免以新鮮水果代替正餐

新鮮的水果中含有大量對人體有益的氨基酸以及維他命成分， 同時具有優異的抗氧化特性， 但即使是這樣也絕對不意味著你可以把它們當飯吃!水果中含有極高的果糖成分， 相比蔗糖， 這些果糖更容易被身體吸收， 讓你不瘦反胖。

2、一天不要過多喝水

喝足量的水能加速身體中的新陳代謝進程， 刺激淋巴迴圈， 讓代謝垃圾快速排出。 但每天8杯水幫助減肥的理論卻不成立。 原因在於， 每天吃的食物中已經含有了一定量的水分， 如果再大量喝水反而會對身體特別是腎臟造成負擔， 使身體浮腫。

3、儘量少吃辣椒

吃辣椒減肥是一種非常極端的方式， 雖然辣椒中含有的辣椒素可以幫助分解脂肪， 但同時會對胃粘膜造成相當強烈的刺激， 這會讓你的身體在瘦身成功之前就已經垮掉。

4、不盲從唯“蛋白質”理論

蛋白質能為身體提供必要的營養， 而且不含有卡路里，

5、用木糖醇代替糖一樣會發胖

木糖醇卡路里極低， 但事實上， 雖然是代糖物質， 但吃多了一樣會讓你發胖!另外木糖醇會影響腸道菌群平衡， 造成脹氣和腸胃不適。