高爾夫熱身運動有哪些

高爾夫運動在準備之前是需要熱身的， 很多人打高爾夫每次都打不好， 其實這個就是因為每次事先做熱身運動， 這樣身子就不會靈活， 而做了熱身運動的人在接觸到高爾夫的時候就會特別的有精力， 並且還朝氣十足， 在這樣的情況下進行高爾夫運動的話， 效果無疑是最好的， 那麼高爾夫熱身運動方式有哪些呢?

第一步：(任選其一)

漫步或慢速高抬腿。 進行2-3分鐘的漫步， 讓身子伸展開來。 這能夠加速心率和肌肉的血液流動。

蹲伏伸展運動。 雙腳站位與肩同寬， 雙手握住一支球杆並往前伸出， 連續做10次蹲

伏運動， 同時將球杆舉過頭頂。 這將加速血液流向大塊的肌肉組織。

第二步：肋骨伸展

拿起一支七號鐵， 左手抓住杆頭， 右手抓住杆柄， 並儘量舉高， 然後儘量向一側彎曲整個軀幹， 但不能讓另一側感到疼痛。 保持5秒鐘， 然後換個方向。

第三步：肩部伸展

左手握住杆柄尾端， 右手握住杆頭。 放鬆肩部， 保持左手手肘筆直， 然後儘量向後拉伸手臂。 保持5秒鐘然後換另一側。

第四步：胸部伸展

左手握住杆柄尾端， 舉起呈棒球運動投手一樣的動作， 右手握住杆頭。 放鬆肩部， 左手往後拉， 並保持肋骨指向前方。 保持5秒鐘然後換另一側。

如果自己經常打高爾夫的話， 那麼肯定也是需要做熱身運動的， 大家不要覺得高爾夫這種運動很輕鬆， 也很簡單， 平常人都可以做， 所以說就不做一些熱身的運動， 這樣下來高爾夫完成的效果肯定是有影響的， 大家都可以試試， 讓自己發揮出更好的效果。