運動養生關于疲勞和癌癥

勞累之所以會誘發癌癥， 是因為人的身體長年處于過度勞累和精神緊張狀態， 免疫機能因此削減， 使身體修補DNA的能力下降， 罹患癌癥幾率明顯提高。 在最容易被累出的癌癥中， 淋巴瘤首當其沖， 過度勞累導致血液透支， 由于某種代償機制， 淋巴系統自動調節補充， 導致淋巴無限增生， 最終導致淋巴癌。

長期疲勞也會誘發癌癥， 且看從疲勞到癌癥的4步之遙。

第1步：輕度疲勞

在這個階段我們會感覺到“輕度疲勞”， 這時吸入的氧氣量減少， 血液中氧氣濃度與血糖值下降， 于是身體發出報警信號， 如頻繁打呵欠等。

怎么辦：深呼吸。 要消除這種疲勞， 只需要花上5分鐘即可。 大約進行5次深度深呼吸， 并吃少量甜食， 狀況就能有所改善。

第2步：渾身乏力

這個階段的疲勞會使身體感覺到有些沉甸甸的， 血液中的氧氣濃度與血糖值持續下降， 導致肌肉或內臟局部組織陷入氧氣與營養不足的困境， 會有渾身乏力的感覺。

怎么辦：做一些輕度體操， 讓僵硬或者沉重的部位獲得伸展， 以便使血液循環恢復正常， 時間持續10～20分鐘才有效果。

第3步：情緒焦躁

在此階段， 會覺得全身精疲力竭， 肌肉或內臟等器官含氧量降低與營養不足的狀況更加嚴重， 已經踏進即使輕度運動也無法恢復體力的階段。 情緒會顯得焦躁、易怒;皮膚顏色暗沉， 甚至臉部等處長出一顆顆的小疹子;頸、肩、背、腰部的僵硬感越發嚴重;睡覺時輾轉難眠，

怎么辦：解除這一進程的疲勞非常重要， 是不讓疾病上身的最后屏障。 可以想辦法讓身體變暖， 如泡個熱水澡， 同時保持充足睡眠， 會讓體力逐漸恢復;再加上舒緩的運動促進血液循環， 就會慢慢消除疲勞。 不要吃各種止痛藥或安眠藥， 經常性用藥會讓交感神經越來越興奮， 疲勞、僵硬或疼痛， 容易陷入惡性循環。

第4步：內部變異

這時， 身體內部開始產生明顯變異， 到了這個階段身體已經生病了。 身體的變化包括肩、背、腰等部位的疼痛， 伴隨青春痘、口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘與食欲不振等癥狀，

怎么辦：切記每天都要有充足的睡眠， 使身體暖和， 做些和緩輕松的體操， 這樣的生活達1周左右才可能有用， 一步一步開始重拾生活步調， 讓身體恢復原有的健康狀態。