怕冷一族福音：外媒推薦5個方法讓你無懼嚴寒

 

【環球網綜合報導】 寒冷的冬天對於怕冷的人來說似乎特別漫長， 以下外媒總結了五個方法或許能讓你時常保持溫暖， 無懼嚴寒。

1、 穿暖是成功的第一步。

衣物保暖能夠防止身體熱量損失。 首先， 選擇輕薄貼合的貼身衣物， 將汗水從你的皮膚上吸走， 例如棉質、羊毛、絲綢材質。 這些織物會讓人體保持乾燥， 而這在冬天是很必要的。 之後， 再穿保溫面料的衣物來保持熱量， 比如說羊毛衫。 最後， 第三層可以穿防水的外套。 但是要避免不透氣的衣物， 比如塗層尼龍， 否則你可能會汗流浹背。

2、選擇溫暖舒適的床上用品

跟穿衣一樣， 合適的床上用品也很重要。 法蘭絨床單加蓬鬆的被子， 如果不夠， 可以在上面鋪上薄而密的毯子。 如果這些還不夠， 可以考慮買一個加熱床墊。

3、飲食取暖

喝熱飲， 像茶、咖啡和熱巧克力， 會讓你馬上暖和起來。 不過， 脂肪和碳水化合物在身體中會花更多的時間分解，

這個過程能使你保持溫暖的時間更長， 比如糙米和燕麥。 另外， 黃油是一種很好的複合脂肪， 可以試試在咖啡或熱巧克力中加黃油。 薑、肉桂、小茴香、胡椒、薑黃和辣椒等調料也會幫助你保持溫暖。 除此之外， 飲水也是很重要的， 大約40%的人在冬天感覺不像夏天那麼渴， 但是我們的身體仍然需要同等數量的水分。

4、多運動。

冬季人們通常不愛動。 但鍛煉身體能加速血液迴圈， 產生更多的熱量。 如果你不想在戶外運動， 可以去健身房鍛煉。 另外， 在家裡也可以做很多運動， 比如做家務或者自己動手維修。

5、 少喝酒

雖然酒精會使人感到暖和， 但它實際上並不能使人保持溫暖。 當你痛飲一杯時， 酒精會導致血管擴張，

這會給體表帶來更多的血液。 但是， 這種溫暖是短暫的。 之後， 血液會迅速冷卻， 使你比原來更冷。 (實習編譯：匡博怡 審稿：劉洋)