長時間坐著腿腫怎麼辦

有些在辦公室裡上班的上班族會發現， 自己坐了一天下班回家後， 腿的粗細和早上完全不一樣， 明顯粗了一圈。 這就是生活中很常見的卻又經常被大家忽視的小腿浮腫。 造成小腿浮腫的主要原因是坐了一天導致血液不暢通， 造成水腫， 當然也不排除其他原因， 那麼腿腫之後的解決辦法是什麼呢?

容易水腫的人在飲食上應減少攝取鹽分， 不要吃得太鹹， 否則水分不容易代謝， 會增加水腫情況。

2、多吃利水食物

體質性水腫可吃利水食物， 如茯苓、冬瓜、玉米須等。 陳朝宗中醫師表示， 冬瓜皮利水效果比果肉好， 建議煮冬瓜湯時先將皮洗乾淨後連皮煮。 而健脾食物可幫助身體代謝水分， 也可選吃健脾食物， 如四神湯。

3、上半時常按摩

先將腳微微抬高， 從小腿往大腿按摩。 坐在辦公室時也可以時常轉動腳踝， 幫助促進迴圈， 減少水腫的情況。

平時下班後， 可以在家中做一些有針對性的運動， 在這裡給大家推薦其中一種：

第一步， 平躺在墊子上， 併攏並繃直腳背先將右腿抬起45度， 保持腿部平直， 堅持10秒鐘， 放下後換抬左， 各做10次;

第三步， 將腳趾儘量向下彎曲， 堅持5秒鐘， 再將腳趾伸展開。 可以促進腿部和腳部的血液迴圈。 左右腳分別做10次;

第四步， 放鬆腿部肌肉， 用雙手握拳輕輕敲打臀部、大腿、小腿至腳踝部位。 從上敲到下， 可促進腿部的血液迴圈。