燃脂有氧運動排行榜是什麼

運動的方式以及類型各種各樣但是， 你都知道如果想要達到最好的減肥功效， 那麼對這些運動的方法以及方式的選擇， 大家是需要格外重視的， 而下面要為大家分析介紹的是， 燃脂的有氧運動有哪些， 看看它們是如何更好的幫助自己， 燃燒身體脂肪， 有效減肥的。

1.健美操

健美操也是能在室內自己做， 可以買一些健美操教程的DVD， 自己邊看邊跟著音樂， 輕鬆消耗掉315大卡的熱量， 而且比其他有氧運動更快見效。

2.踏步機

在室內也能有氧運動， 踏步機就是當中最流行的室內有氧健身運動， 運動量也不是很大， 但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家裡沒有踏步機， 用一個木造的箱子， 或是雜誌堆起來， 上下地踩踏也有這個效果哦， 但要注意安全。

3.室內自行車

自行車可以說是我們日常生活中非常常見的一種交通方式， 但作為減肥與健身的有氧運動，

注意這些燃脂瘦身的運動， 那麼才能夠幫助自己減肥瘦身， 所以對於減肥的朋友而言， 對於這些運動的選擇， 當然也是要針對性選擇的， 而以上所介紹的這些燃脂運動以及常識， 如果注意的話， 就可以幫助自己達到理想的減肥瘦身功效。