夏日犯困怎麼辦?16種食物提神解乏有奇效
不管是拿起書本念書, 還是打開電腦工作, 都只覺得昏昏欲睡, 這樣下去可怎麼辦?解決辦法除了睡飽一點之外, 你或許也可以從“吃”來解決喔!下面將介紹十六種食物,
1、藍莓:
抗氧化物“花青素”的絕佳來源, 有助於大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖, 強化腦細胞之間的傳導。
2、青花菜:
富含抗氧化劑與植物營養素, 能防護大腦纖維, 不受毒素影響。
3、雞肉:
富含酪胺酸, 此胺基酸為製造多巴胺、腎上腺素與正腎上腺素等提高警覺性的化學物質的必須品。 大腦製造了這些物質後, 思考和反應速度就會更快, 變得更積極、注意力集中、更有活力。
4、柑橘類水果:
富含維生素C, 還有其他抗氧化物。 有助於維持清晰的記憶力, 幫助大腦細胞抵抗危害。
5、胡蘿蔔:
富含貝塔胡蘿蔔素與其他天然物質, 能防護大腦纖維, 不受毒素傷害。
6、豆類:
提供葡萄糖給大腦當燃料, 而纖維質又能減緩葡萄糖的吸收, 有助維持精神穩定、提高警覺性和專心度。
7、菠菜:
富含鐵質。 鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。
8、鮪魚:
富含OMEGA-3脂肪酸, 有助累積和鞏固髓磷脂。
原標題:16種食物給大腦充足電
9、蛋白:
蛋白質高, 可增加腎上腺素, 有助於大腦維持清醒, 提高警覺性。
10、辣椒:
含有辛辣的化學物質“辣椒素”, 可刺激迴圈、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。
11、超瘦牛肉:
富含鐵, 可改善記憶力、警覺性與注意力。
12、甜菜根:
含苯丙胺酸, 此胺基酸有助於大腦細胞之間的訊息傳遞。
13、蛋:
富含維生素B“膽鹼”, 能提高記憶力。
14、豬肉:
富含維生素B1, 能保護髓磷脂, 促進細胞間溝通。
15、羅蔓生菜:
富含維生素B中葉酸, 對記憶和神經細胞健康很重要。
16、毛豆:
含有苯丙胺酸, 有助於大腦細胞間的訊息傳遞。