冬季4個禦寒小妙招 教你祛除體寒
一、加強體育鍛煉
尤其是久坐或久立的人， 必須重視工間操， 多做手足和腰部的活動， 以加強血液迴圈。
二、注意飲食
多吃一些性屬溫熱的食品， 以提高機體耐寒力。 常見的溫熱食物有：牛、羊、狗、雞肉， 大蒜、辣椒、生薑、圓蔥、山藥、桂圓等。
三、菜譜一款
大蒜、山藥菜請見我以前的帖， 狗肉火鍋， 也已有板油貼出,不再贅述。
1、薑絲爆羊肉
羊肉切薄片。 生薑切細絲。
鍋內加油少許， 起旺火， 待油冒清煙時， 入花椒、八角， 炸出香味， 入薑絲略炒， 加入羊肉片翻炒， 加入鹽、味精， 出鍋時淋麻油即可。
2、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊， 在開水鍋中氽出血水備用。 大棗和枸杞洗淨備用。
鍋內加水， 放入羊肉， 蔥薑大料同煮。 煮半熟時， 加入大棗、枸杞和鹽， 再煮， 煮熟即可。 如果不喜歡羊肉的膻味， 可以與大棗同時加入桔子皮一兩片， 即可減輕膻味。
3、三香辣椒
紅辣椒(根據自己吃辣的程度， 選擇辣椒品種)， 在爐火上烤幹至接近焦;花生米， 炒熟至酥脆(芝麻也可);大蔥在爐火上烤至外層焦糊， 剝去外層。
以上三種原料， 各自在臼中搗爛， 然後再和成一起， 加鹽和味精， 即可。
此菜對於喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友， 最是美食----三香辣椒捲入煎餅，
以上幾款菜式， 對於有冷寒症的朋友一定有用， 不妨一試。
四、體寒芳香精油調理妙方
除以上鍛煉和食療的方法外， 還可以用精油調理體寒。 如黑胡椒、當歸、肉桂、茴香、姜、茉莉、天竺葵等精油可以調理宮寒問題，
體寒吃什麼
1、抗寒大計， 能量為本。 如果感覺肢體冰涼， 那在日常飲食中要攝入充足的高能量食物。 特別是那些素食者， 以及為了減肥而知吃水果和蔬菜的女孩子， 平時高能食物攝入少， 更應該在秋冬寒冷天氣補充能量食物。 如果身體偏瘦， 人體脂肪少， 特別是在肚子餓的時候， 自身脂肪能量不足以禦寒， 會讓人更覺手腳冰冷。 糖類和脂肪是人體兩大基礎能量來源物質， 含糖量高和脂肪含量高的食物都可以給人體補充能量。 糖果、甜食、奶及乳製品、肉類(最好是肥瘦相間的肉類)、巧克力等都屬於高能食物
2、一些女孩子選擇吃水果蔬菜來減肥， 如果實在是不願意改變這個方法， 那可以選擇多吃點甜度高的水果， 香蕉、葡萄、甘蔗、木瓜、芒果、甜瓜、棗、鳳梨等高糖水果都可以多吃。 蘋果也是高糖水果， 但不宜長期只吃蘋果， 蘋果雖好， 但偏食於蘋果也會導致營養不平衡的
3、辛辣等刺激性食物， 可以有效刺激幫助人體產生熱量， 薑、蔥、蒜、洋蔥、胡椒、花椒、辣椒等都可適量吃一點。 天極寒時， 可以適當喝點酒。 但酒後要注意保暖， 且不能喝醉， 否則會導致酒後寒。 酒本身不能產生多少熱量， 是酒精導致擴張血管、散發人體原有熱能， 才給人發熱的感覺。 因而， 酒精作用過去後， 很可能會著涼。
4、人體是靠血液運輸營養物質， 從而達到能量輸送。 鐵元素在血紅蛋白中的作用眾所周知， 女人由於有大姨媽， 流失了大量的血液， 因而， 很多女人存在不同程度的缺鐵性貧血。 此外， 現代社會生活和工作方式的關係， 很多女性缺乏運動， 血液運行不流暢。 這些因素， 都會導致能量輸送不足，是造成手腳冰涼的原因之一。因而，這些女孩子最好經常補充富含鐵元素的食物，如蛋黃、血旺、動物肝臟、菠菜、紫秋葵、肉類(相比雞鴨魚豬肉，牛肉更好)、豆類、芝麻等都可以
5、很多女人之所以感到手腳冰涼，是因為氣血虛寒。氣血虛寒則應該少吃寒涼性的食物，多吃溫性食物，有益於調補氣血。溫性食物有很多，如雞肉、豬肉、韭菜、鱔魚、桂圓、板栗、刀豆、棗、芥菜、菠菜等
6、此外，氣血虛弱，還需要進補氣血才行。多吃滋補氣血的食物，如烏雞蛋、烏雞肉、龜鱉、牛肉、羊肉、驢肉、狗肉、阿膠、驢膠等，都可以有效滋補氣血。個人推薦烏雞板栗湯
7、維生素在人體抗寒中有重要作用，尤其是維生素A和C，維生素A可以增強人體耐寒能力，維生素C可以增強人體對寒冷的適應力。因而，平時要多攝取含維生素豐富的食物，如魚肝油、動物肝臟、大豆、綠葉蔬菜、禽蛋等
8、人體寒冷會加快機體氨基酸代謝，氨基酸流失會更進一步加劇寒冷。因而,平時多注意攝取高蛋白食物，也可以食用氨基酸製成品。高蛋白食物很多，如禽蛋、血旺、禽畜肉類、動物肝臟、奶及乳製品、豆及豆製品等
食物補充是一方面，天寒地凍的時候，最合適立竿見影的方法是做保暖措施了，那種要風度不要溫度的穿著方式不可取;平時要加強鍛煉，使得人體血液迴圈強勁穩定，一切癥結自然消失。
體寒的症狀
一、手腳冰冷
女人體寒會經常在正常的氣溫下，會感覺到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的，這時候就應該考慮自己是否是體寒。
二、月經不規律
一般如果女人身體體寒會出現月經不調的問題，主要是出現月經量少，同時經血也比較不正常，另外還會出現經期提前或是退後的情況，這些都可能是因為女人體寒導致的。
三、經過手術之後身體恢復比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術，如果你有體寒的情況，你的身體恢復速度就會比較慢，所以有體寒情況的人一定要及時的改善，這樣才是對女性健康負責。
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況，皮膚會經常表現出斑點或是無光澤狀態，如果你會體質養生的知識，就可以更好的調理體寒的情況了。
女人體寒的症狀以上五種就已經解釋的很全面了，那麼體寒如何調理好的快呢?如果你是關心自己健康的人，一定會想要自己的身體完全沒有問題的，只有遇見身體不健康的情況及時調理才是保健的好方法。
都會導致能量輸送不足，是造成手腳冰涼的原因之一。因而，這些女孩子最好經常補充富含鐵元素的食物，如蛋黃、血旺、動物肝臟、菠菜、紫秋葵、肉類(相比雞鴨魚豬肉，牛肉更好)、豆類、芝麻等都可以5、很多女人之所以感到手腳冰涼，是因為氣血虛寒。氣血虛寒則應該少吃寒涼性的食物，多吃溫性食物，有益於調補氣血。溫性食物有很多，如雞肉、豬肉、韭菜、鱔魚、桂圓、板栗、刀豆、棗、芥菜、菠菜等
6、此外，氣血虛弱，還需要進補氣血才行。多吃滋補氣血的食物，如烏雞蛋、烏雞肉、龜鱉、牛肉、羊肉、驢肉、狗肉、阿膠、驢膠等，都可以有效滋補氣血。個人推薦烏雞板栗湯
7、維生素在人體抗寒中有重要作用，尤其是維生素A和C，維生素A可以增強人體耐寒能力，維生素C可以增強人體對寒冷的適應力。因而，平時要多攝取含維生素豐富的食物，如魚肝油、動物肝臟、大豆、綠葉蔬菜、禽蛋等
8、人體寒冷會加快機體氨基酸代謝，氨基酸流失會更進一步加劇寒冷。因而,平時多注意攝取高蛋白食物，也可以食用氨基酸製成品。高蛋白食物很多，如禽蛋、血旺、禽畜肉類、動物肝臟、奶及乳製品、豆及豆製品等
食物補充是一方面，天寒地凍的時候，最合適立竿見影的方法是做保暖措施了，那種要風度不要溫度的穿著方式不可取;平時要加強鍛煉，使得人體血液迴圈強勁穩定，一切癥結自然消失。
體寒的症狀
一、手腳冰冷
女人體寒會經常在正常的氣溫下，會感覺到冷，但是身邊的人的感受卻不是這樣的，這時候就應該考慮自己是否是體寒。
二、月經不規律
一般如果女人身體體寒會出現月經不調的問題，主要是出現月經量少，同時經血也比較不正常，另外還會出現經期提前或是退後的情況，這些都可能是因為女人體寒導致的。
三、經過手術之後身體恢復比較慢
不管你是做墮胎還是身體的小手術，如果你有體寒的情況，你的身體恢復速度就會比較慢，所以有體寒情況的人一定要及時的改善，這樣才是對女性健康負責。
四、肌膚不好
如果女人有體寒的情況，皮膚會經常表現出斑點或是無光澤狀態，如果你會體質養生的知識，就可以更好的調理體寒的情況了。
女人體寒的症狀以上五種就已經解釋的很全面了，那麼體寒如何調理好的快呢?如果你是關心自己健康的人，一定會想要自己的身體完全沒有問題的，只有遇見身體不健康的情況及時調理才是保健的好方法。
