夏季如何養生保健 分享五大原則

1起居靜養養心

夏季養陽貴在養心， 在中醫理論體系中， 中醫也認為“夏氣和心氣是相通”， 所以養生要“靜養”， 比如：早睡早起， 避免大汗淋漓。 汗液流多了， 易傷陽。

天氣轉熱後， 容易出現情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等， 人的心神也很容易受到影響， 那麼要如何避免出現心神不寧呢?首先， 要重視精神的調養， 保持愉快的情緒;其次， 切忌暴喜傷心， 要保持神清氣和的狀態。 中醫早就有“夏季宜養心”的說法， 所以夏季起居養生方面要保持身心愉悅、心情暢達， 防止心火過旺而引起疾病。

2飲食防上火

高溫的天氣，

盛夏， 可以多吃一些清熱解毒的食物， 在中醫上， 能清暑熱降火的藥材有：薄荷、荷葉、金銀花、菊花、連翹等。 飲食要以清淡， 易消化的為主， 油膩辛辣的食物要少吃。 可以將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥， 並擱涼後食用， 這藥粥具有健胃和消暑的作用。 平時要多吃一些蔬菜， 水果這可提供維生素的補充。 最好多吃一些瓜類食品， 包括西瓜、香瓜、西蘭瓜、黃瓜、冬瓜等。