立春時節話養生 防病保健是關鍵

立春的到來預示著冬天的結束， 春天的開始。 人們雖然漸漸地感覺到白天時間長了， 晚上時間短了， 但由於季節的轉換， 天氣變幻無常， 對人體的健康影響較大。 所以立春時節要特別注意保健， 注意預防疾病。

立春養生重保健

起居：晚睡早起精神足 春捂秋凍要注意

早春時候睡眠上應遵循 “晚睡早起， 與日俱興”的原則。 如何晚睡早起呢?專家認為即便晚睡， 也要在晚上11時之前上床， 到了早晨， 可以比冬季起得早一些， 到戶外去散散步， 放鬆身體。

另外， 初春時節， 特別是乍暖還寒的時候要特別注意春捂秋凍， 最好不要過早地減少衣物， 仍應該注意保暖， 防風。 春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖， 否則很容易降低身體免疫力， 導致疾病入侵。 通常來說， 15攝氏度是一個臨界值。 低於這個氣溫時， 最好繼續忍受一下厚重衣物帶來的不便;而當超過這個溫度時，

則可以考慮脫點衣服了。 如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱， 身體冒汗， 即便氣溫稍高於15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗， 就不妨早點換裝， 否則， “捂”出了汗， 萬一再被冷風一吹， 反而容易著涼。

運動：串門拜年 伸伸懶腰也養生

今年立春剛好是在春節期間， 大家會趁這段時間走親訪友， 其實專家認為這也是一種養生方式。 因為春天開始生髮了， 所以大家得熱鬧起來， 動起來。 其次， 雖然春天是生髮的季節， 但是寒氣仍在， 所以， 不主張大消耗的運動， 散步、聊天、串門適合“肝疏泄”的合適運動。

所以， 在中醫養生裡， 立春時分不要進行高強度的劇烈運動， 最簡單的運動就是伸懶腰。 大家都有體會， 在清晨剛醒來或工作勞累時，

伸一伸懶腰會有說不出的愜意。 其實， 這是人體自我保健， 特別是對肝臟保健的一種條件反射。 人體困乏的時候， 氣血循環緩慢， 這時若舒展四肢， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深呼吸， 有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用。 伸懶腰後， 血液迴圈加快， 全身肢體關節、筋肉得到了活動， 睡意皆無， 這樣也激發了肝臟機能， 使肝臟得到“鍛煉”， 從而達到對肝臟的保健效果。