夏季濕熱來襲，一定要喝這碗湯

夏天炎熱高溫， 雨水多的時候， 還濕氣重。 在這又濕又熱的時節， 很多人感覺不適；尤其是有高血壓、便秘、腸胃不適、容易疲勞、抑鬱等病症的人， 會更加感覺不舒服！

那麼， 這個時候就一定要喝這碗湯了！一碗土豆番茄湯， 喝下去， 對身體好得不得了！

1土豆+番茄-兩種食材做湯是絕配！

土豆渾身都是寶， 享有“地下蘋果”的美譽。

番茄中含有豐富的番茄紅素， 它是目前在自然界植物中被發現的最強的抗氧化劑之一， 被稱為“植物中的黃金”。

多項研究發現， 番茄中的抗氧化劑番茄紅素具有多種健康功效， 燒熟的番茄中番茄紅素水準比生番茄更高。

土豆搭配番茄， 這兩種食材一起做湯是絕配， 不僅功效強大， 還很好喝， 因此頗受大家歡迎。

2一碗土豆番茄湯-竟有五大養生功效

1、控血壓、預防心臟病

夏日濕熱， 血管收縮， 致使血壓升高。 而鉀離子的適量攝入， 可以防止飲食中鈉鹽攝入過量引起的血壓升高，

有研究表明， 番茄內的營養物質可以降低血液中膽固醇及甘油三脂的濃度的作用， 有助預防各種心血管疾病的發生， 但是食療不能代替正常的藥物治療。

2、養脾胃、防便秘

道醫認為土豆有“和胃調中、健脾益氣”的功效， 是調養脾胃的好食物。

老年人腸平滑肌及提肛肌隨著年齡的增長收縮力下降， 致使排便困難。 土豆中的膳食纖維有利於促進腸胃蠕動， 有通便功效。

3、抗疲勞、防衰老

番茄富含鉀元素和鈉元素， 在人體中， 鉀元素通常和鈉一起作用， 維持肌肉的正常活動， 調節細胞內外滲透壓和水分的平衡， 使體液不致過量流失。

夏季適量食用番茄， 有助於保障人體正常的肌肉活動和神經反應， 減少因體內缺少鉀、鈉引起的精神不振等疲勞症狀。 日本食品企業和鈴鹿醫科大學的研究發現， 番茄汁具有抗疲勞的效果。

土豆富含維生素C， 這是一種水溶性維生素， 有助於老人的牙齦健康以及增強免疫力。

4、防中風

夏季天氣炎熱， 人體為了散熱， 大量出汗， 如果不及時補充水分， 很容易導致血容量不足， 血黏度增高， 血流緩慢， 大大增加了血栓形成的幾率，

土豆富含的膳食纖維有助於控制血液中膽固醇的含量。 其中的黏體蛋白質， 能預防心血管疾病， 減少中風的危險。 芬蘭研究人員一項新研究發現， 番茄等富含番茄紅素的食物可能有助男性減少中風風險。

研究人員發現， 與血液中番茄紅素水準最低的研究物件相比， 番茄紅素水準最高者中風幾率低55％。 專家介紹說， 番茄紅素能抑制膽固醇生成， 預防血栓和血小板凝集， 可能與減少中風風險相關。

5、降低抑鬱風險

濕熱的天氣對人心情的影響頗為嚴重， 常令人煩躁易怒， 這些情緒的波動會導致抑鬱等症狀的出現。

番茄不但香味濃郁， 有助於淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的豐富維生素C還可以維持紅細胞的濃度， 增加抵抗力， 而且是參與人體製造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。

所以， 壓力大、容易抑鬱的人可以適量增加番茄的攝入量。

6、土豆番茄湯的做法-只需兩步， 一學即會！

1、將番茄洗淨後切去蒂， 再剖開， 切成6―8片待用；土豆洗淨後削皮， 再切成條狀。

2、將炒鍋置於旺火加熱，倒入食油燒至八成熱時，倒入番茄煸炒，再放入紹酒、精鹽、糖，煸炒至番茄酥爛，放入適量鮮湯，再推入土豆，煮至土豆熟，加入味精，撒上蔥花，即可盛裝湯盤上桌。

2、將炒鍋置於旺火加熱，倒入食油燒至八成熱時，倒入番茄煸炒，再放入紹酒、精鹽、糖，煸炒至番茄酥爛，放入適量鮮湯，再推入土豆，煮至土豆熟，加入味精，撒上蔥花，即可盛裝湯盤上桌。