優酪乳土豆泥的做法

土豆泥是我們平時生活中經常能吃到的一種食物， 他不僅味道美味而且做法也是比較繁多的， 而且可以根據我們的口味製作出不同的花樣， 其中優酪乳土豆泥就是很多人都喜歡的一種食物， 而且經常食用也對我們的身體有很多好處， 能夠有效地促進腸蠕動， 也能夠對便秘有很好的緩解作用， 下面一起瞭解一下優酪乳土豆泥的做法。

土豆所含的維生素是胡蘿蔔的2倍、大白菜的3倍、番茄的4倍， 維生素C的含量為蔬菜之最。 專家們發現， 在前蘇聯、保加利亞、厄瓜多爾等國著名的長壽之鄉里， 人們的主食就是馬鈴薯。

馬鈴薯除含有蛋白質外， 還含有豐富的碳水化合物， 每百克高達16.8克， 並含有豐富的維生素Ｃ、維生素Ａ、維生素Ｂ1Ｂ2和鈣、磷、鐵等礦物質。 同時它還含有維生素Ｂ6， 維生素Ｂ6有防止動脈硬化的功效。 所以常食馬鈴薯可減少腦溢血的發病率。

優酪乳土豆泥的做法

主料

中型土豆

輔料

純牛奶、瓶裝優酪乳(要用原味的呦)

.做法

1.將土豆洗淨去皮切成厚片。

2.將切好的土豆片放到高壓鍋中， 上汽以後蒸十分鐘。

3.將蒸好的土豆用勺子碾成泥， 一定要將它碾的幾乎是沒有任何的顆粒!

4.這時候的土豆泥是比較幹的那種， (我第一次做的時候也是在這一步以後就直接用了， 所以最後的成品才是很幹)我們給它加適量的純牛奶， 喜歡吃軟一些的就稍微多加一些， 攪勻!

5.將做好的土豆泥盛入小碗中， (如果吃不了兩個土豆的話就剩一些土豆泥做成其他的食品)上面澆上優酪乳就可以了!

其實我們的日常飲食都是豐富多彩的， 每天都有不同的食物供我們選擇， 上面就是對優酪乳土豆泥的做法介紹，