薏米高熱量

薏米熱量高嗎

薏米的熱量相對比較高， 但是薏米有一定的減肥的作用， 至於減肥的效果還要看具體的情況。 平時適當的吃一點薏米， 是不會導致發胖的， 很多人喜歡用薏米來減肥， 只要減肥得當一周瘦十斤也是可能的。 當然光靠飲食減肥是不科學的， 還要注意適度的運動鍛煉， 我們來看一下這方面的內容。

薏米熱量高嗎

薏米熱量挺高， 但是薏米卻能減肥。

1、減肥效果會因人而異 。 比方說 ， 以前都是高糖高脂這種大熱量攝入， 那該吃薏米等屬於較複雜碳水的粗糧， 人體消化複雜碳水化合物也需要消耗比較多的熱量 。

2、粗糧類的熱量其實不一定長胖。 同樣的熱量喝一罐可樂 ， 肯定比吃薏米更容易被身體轉化成脂肪存儲起來 。

3、薏米和純蔬菜、低糖水果之類相比， 熱量攝入是高得。 但是只吃蔬菜、水果會導致食物營養結構單一 ， 造成身體缺乏某種物質。

並且， 薏米還有祛濕、消腫的功效， 用於水腫、小便不利、濕毒腳氣等病症。

紅豆薏米減肥法一周瘦10斤

所需材料：紅豆和薏米

注意：熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。

做法一：先將紅豆和薏米前天放進水裡面浸泡一夜， 然後放入鍋裡面， 加入足夠的水， 先用大火燒開， 然後熄火， 讓紅豆和薏米在鍋裡面燜一個小時左右， 再開火， 煮半個小時就OK了。

做法二：準備一個保溫瓶， 洗乾淨後， 把泡好的紅豆和薏米全部放進去， 加入足夠的開水， 然後蓋上瓶塞， 每天晚上做即可， 第二天你就可以用來當作早餐吃咯!