晚餐幾點吃最長壽

古人養生講究過午不食， 這有點苛刻， 不過， 晚餐不能過于豐盛， 應以清淡為主， 吃飯的量和吃飯的時間也比較講究。 晚餐最佳時間是18點左右，

晚餐后四小時內別睡覺。 有研究表明， 晚餐少吃睡得香。 正確的晚餐應該吃8分飽， 以自我感覺不餓為度。

吃多餐是我們一直認為的健康飲食方式。 大量的研究表明， 這一飲食習慣的好處很多， 美國專家的一項研究證明， 減少實驗鼠的飯量和間歇性禁食，

可以有效刺激老鼠大腦中BDNF物質(腦源性神經營養因子)含量的增加。 研究顯示， BDNF可以有效提高神經細胞對身體自然衰老的抵抗能力， 并且增強傷病后的恢復能力。

每天只吃一頓飯行嗎?

健康的成年人減少進餐次數但不減少熱量、維生素和礦物質的攝入。

如此這般的飲食習慣， 心臟病發作頻率和血液中大部分健康參數并沒有明顯變化。 但如果是一天只吃一頓飯， 人體內脂肪含量就會在短時間內明顯減少， 脾氣變壞、血壓和血液中膽固醇含量逐漸上升。

晚餐應該幾點吃最長壽

晚餐最佳時間是18點左右， 晚餐后四小時內別睡覺。 有研究表明， 晚餐少吃睡得香。 正確的晚餐應該吃8分飽， 以自我感覺不餓為度。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右， 盡量不要超過晚上9點。 晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。 并且， 晚餐后四個小時內不要就寢， 這樣可使晚上吃的食物充分消化。

雖說晚餐的最佳進食時間是18點， 可是很多上班族18點可能才剛下班， 所以18點吃飯簡直是一個奢侈的想象。