產後多久可以運動保健

所以， 很多產婦都開始重視產後身體活動的問題， 產後活動的小方法有很多， 都可以讓產婦在月子中就得到很好的鍛煉， 有利於體型的恢復。 但是因為產婦體質特殊， 產後何時開始活動才健康呢？

產後經6~8小時休息， 自然分娩的健康產婦多能自產程的疲勞中恢復過來， 可以在床上活動， 並坐起來。 8~12小時後， 可以自行上廁所。 次日， 便可在室內隨意活動及行走。

早期下床活動， 能促進機體各種功能的恢復， 如膀胱功能的恢復， 減少泌尿系統的感染;增強胃腸道的功能， 提高食欲、減少便秘;有利於盆底肌肉、筋膜緊張度的恢復;促進子宮的復舊及惡露的排出;還可以減少下肢深靜脈血栓的發生，

產後， 應避免仰臥， 最好取側臥或俯臥位。 這樣不但可以防止子宮後傾， 而且有利於惡露的排出。 剖宮產分娩的產婦平臥6~8小時後， 可以翻身活動及側臥。 拔除導尿管後， 便可以坐起， 在床上活動。 手術後24—48小時， 於輸液完畢， 在他人協助下， 可開始在室內活動。 術後早期活動可以減少腸粘連及預防下肢深靜脈血栓形成。 開始時活動時間不宜太長， 以免過度疲勞， 以後可逐步增加活動時間及活動量。 至於具體下床活動的時間， 還要根據產婦本人的身體情況來定。

對於那些體質較差、產後大出血或難產手術後的產婦， 不要勉強勸其過早下床活動， 但是要把早期活動的好處告訴她們， 讓她們量力而行。

產後多久可以隨便走動？通過本文的介紹你是否已經瞭解了。 所以產婦早期活動， 是在身體已經初步恢復， 並且活動量較為輕的情況下設定的。