借鑒韓國長壽老人的養生之道

大家有瞭解過國外的老壽星嗎?知道國外的那些長壽老者如何養生的嗎?下面就由我來給大家說一說韓國的老人們養生之道吧!
全羅北道的淳昌郡、全羅南道的潭陽郡、求禮郡、谷成郡是韓國知名的長壽地區。 近來， 漢城大學人體科學老化研究所組織了醫學、食品營養、生態環境等領域的100多名專家， 對上述地區進行了一次大規模的調查。 根據這次調查研究， 專家們總結出韓國長壽老人的一些共性。
夫妻同甘共苦
調查結果顯示， 有38%的長壽老人配偶仍然健在， 而且夫妻同甘共苦， 並且長壽老人對配偶的滿意度高達65%～75%。

長壽老人平均有10個左右的好朋友， 其中最要好的朋友平均為2～3人。 1/3的長壽老人至少每週與朋友見一次面。 調查還發現， 與朋友交往的次數越多， 老人對生活的滿意度越高。
親手做家務
62%的長壽老人與子女生活在一起， 獨自生活並且經濟獨立的長壽老人占14%。 他們中22%的男性和44%的女性仍在親手做家務， 21%的長壽老人仍在務農。
喜歡吃水果和黃豆
在被調查的長壽老人中， 吸煙的僅占20.4%， 喝酒的僅占26.4%。 91%的長壽老人堅持按時吃飯， 營養不良的長壽老人僅為14%。 長壽老人們喜歡吃的食物依次為水果、黃豆、蘑菇和蔬菜。
他們天天攝入的熱量平均為1284卡， 僅占標準量的77%， 蛋白質和鐵的攝入量則超過了標準量。 這些老人天天的平均睡眠時間為8小時， 接近半數的長壽老人有睡午覺的習慣。
遺傳與長壽關係不大
韓國園光大學福利保健學部教授金鐘仁說， 遺傳因素只是影響壽命的一個方面， 假使在日常生活中不加以注意， 遺傳基因再好， 也不能保證會長壽。