可以降血压的食物类有哪些

高血压是一种常见疾病， 尤其在中老年人中发病率更高， 高血压如果置之不理很容易引发一些心脑血管疾病， 严重甚至威胁生命， 所以要积极的降压， 其实一些食物类可以降血压， 下面我们就来看看是哪些食物类。

1叶菜类： 芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等；

2根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄；

3花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心；

4水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；

5动物类：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。

6菌类：黑木耳、白木耳、香菇。

7水果：苹果、火龙果、香蕉、柚子、橘子、芒果、木瓜、猕猴桃、橙子、柿子

灵芝对于高血压患者降低血压有着很好的效果， 并且能够对于高血压患者出现的自觉症状有一定的改善作用， 尤其是跟一些平常服用的降压药一同搭配起来也有一定的协同作用，

推荐常吃：洋葱拌木耳、芹菜豆干、少盐多醋。 不知道能不能买到芹素茶 这种茶叶降压效果非常好 戒烟戒酒， 少摄入油和钠（盐摄入多会影响血压） 多吃深色蔬菜水果， 摄入膳食纤维 多食用粗纤维食物， 如：地瓜、玉米、山药、芋头、小米等 三餐定时定量 均衡饮食。

以上就是可以降血压的食物类有哪些， 希望能够给高血压患者更多的帮助， 在饮食方面能够做好护理， 避免疾病的恶化， 甚至能够缓解病情， 避免一些突发状况的发生。