睡前做這事補腎效果驚人 覺補是補腎良方

睡姿：仰臥抬腿式

睡前之前， 可先平躺在床上， 然後呈練習仰臥起坐式的姿勢， 隨後上身固定保持不動， 雙腿先伸直然後慢慢收腹並逐步將腿部抬高。

此動作能有效使得身體產生一股熱力作用， 進而能對腎臟進行滋養， 達到固腎強身的效果。 每天睡前堅持練習半小時左右， 便能輕鬆補腎， 還能助眠哦!

俯臥摩背式

人體的膀胱經是和腎經是相通的， 當腎中精氣不足時， 人體易出現乏力、記憶力下降等不良症狀， 而在睡前不妨堅持練習下“俯臥摩背式”這個動作來助於精氣的昇華， 利於腎臟保護!

首先雙腿自然放鬆， 然後微微彎曲， 隨後雙臂環繞抱住膝蓋處， 小腹需要收緊， 此時讓背部在牆上或是椅背處來回摩擦， 大約3至5分鐘左右， 便會察覺整個背部產生一股暖流， 對腎臟起到溫煦滋養的作用， 進而達到補腎之功效。

睡前按摩

腰部是腎臟之府， 經常對腰部進行按摩能有效促進腰部處的血液迴圈， 對於氣血運行發揮重要作用， 這也是達到補腎的方法之一。 其中， 在晚上9點左右是腎經最為活躍的時段， 所以在晚上睡覺之前別忘了對腰部進行適當的按揉， 一般以腰部有發熱的感覺為宜!

良好的睡覺情緒

睡前不要生氣、想太多， 當人體情緒暴躁時， 腎血管會處於一個不良收縮狀態， 使得腎臟代謝機制產生紊亂， 於是人體很容易出現尿頻、可渴等不適症狀， 久而久之也易對腎功能造成損傷。 所以晚上睡覺之前， 一定要保證擁有一個良好的睡覺情緒!

拒絕熬夜晚睡

腎臟是人體重要的解毒器官， 夜間11點至次日淩晨2點左右是腎臟進行修復的重要時段， 而人體若仍紅眼熬夜的狀態， 便會使得腎臟器官處於超負荷運作狀態， 長此以往對腎臟機能造成不良損傷， 同時也易使得腎精出現虧損。

因此， 為了更好的維護腎臟健康， 人們需要遵循日落而息的規律， 為自己制定一個規律的作息習慣， 拒絕熬夜!