邊等電梯邊瘦身

生活中總有些事情不得不花費的時間等待， 等電梯、等公車、等上餐， 此時， 你需要用其他事情來填補空白， 不要在乎周圍人的眼光，

辦公包靜力練習

兩腳開立大約與肩同寬， 兩手手心向上握住你的辦公包帶， 兩肘貼緊身體， 以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動， 在具體訓練過程中， 你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。 以便取得不同的訓練效果。 保持30秒左右然後放鬆。

俯身臂屈伸

首先將手臂前身支撐到牆面上， 另一隻手屈臂手持辦公包放在體側， 持辦公包一側的手臂應自然下垂， 同時抬頭挺腰， 身體與地面平行， 支撐的腿放鬆站直;肱三頭肌發力將辦公包向後上方拉起至手臂伸直的狀態， 停頓約1~2秒鐘。

負重頸力練習

練習時兩腳開立， 先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部，

以上動作可反復進行該動作訓練。

為每天都要花費的等待時間增添一抹趣味的色彩吧， 運動運動不但能瘦身， 還能促進肢體伸展、血液迴圈， 以更好的進入新的角色。