三餐後漱口能夠有效壓住感冒苗頭

立冬過後， 氣溫驟降。 打噴嚏、流鼻涕、頭疼頭暈……不少人的身體裡燃起了感冒的苗頭。 此時， 設法提高免疫力， 則能防止感冒病毒入侵， 防感冒于未然。 近日， 日本門戶網“WOORIS”介紹了6個壓滅感冒苗頭的方法， 可供參考。

三餐後漱口。 日本京都大學研究發現， 一天漱口3次， 感冒的風險降低近四成。 推薦一日三餐後用淡鹽水漱口， 以起到殺滅感冒病毒的效果。

握手後洗手。 感冒患者打噴嚏或咳嗽時， 可能會將病毒噴到手上。 如果與這類人握手， 易增加感染病毒的風險。 在初冬感冒高發季， 建議與人握手後儘快洗手。

早餐吃燕麥。 燕麥富含可提高免疫力的各類維生素以及鋅、鐵等微量元素。 研究發現， 早餐吃燕麥的人比不吃的人感冒幾率小。

常食綠葉菜。 英國劍橋大學巴布拉漢研究所發現， 多吃綠葉蔬菜能提高免疫力。 常吃西蘭花、菜花等十字花科蔬菜， 效果更好。

適當加點辣。 辣椒中的辣椒素能改善鼻腔通氣狀況， 大蒜中的大蒜素能殺滅感冒病毒。 兩者搭配吃， 更能輔助防治感冒。

多吃點海魚。 有人認為， 吃維生素C有防感冒或加速感冒好轉的作用。 但澳洲科學家研究發現， 維生素C並不能防感冒， 攝取充足的維生素D則能強化免疫系統， 有助預防感冒。 鮭魚、鰻魚、沙丁魚等海水魚及菌菇類食品含豐富的維生素D，