中年女性辛勞之余養生

調節飲食， 防骨疏松

隨著年齡的增長， 骨密度降低， 尤其是常年家務操勞的女性更易造成鈣流失， 會出現彎腰駝背， 腰腿疼痛， 四肢無力等， 因此， 人到中年要注意調節飲食， 預防骨質疏松， 多吃含鈣及維生素D豐富的食物， 如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等， 此外， 還要經常曬太陽， 接受充足的陽光照射。

充足睡眠， 適當美容

睡眠充足可解除疲勞， 產生活力， 還可增強免疫力和抗病力。 睡眠不足時， 機體抵抗力和免疫力低下， 容易導致多種疾病侵襲， 增強患癌癥和心腦血管病的機會。 人到中年， 皺紋已悄悄爬上眼角，

適當美容， 可使你青春煥發。 對于中年女性來說， 充足睡眠比美容更重要， 媽媽們也要堅持做個“睡美人”。

注重食療， 補益腎精

中醫認為， 腎藏精， 主骨， 腎精充足， 則肢體強勁， 身心健康， 因此， 人到中年， 要注意補益腎精， 使身體處于旺盛的狀態， 平時可適當進行食補， 對女性滋補有益的如燕窩、銀耳、百合、薏米、芡實、黃精、蓯蓉、山藥、枸杞、元肉（龍眼）、大棗、核桃等， 可根據四季氣候和自身狀況， 做成湯粥等食用， 既可強身健體， 又有利于美容。

堅持運動， 有益健康

要保持旺盛活力， 身材勻稱， 頭發亮澤， 皮膚細嫩， 運動是最好的辦法。 運動能促進血液循環， 改善心肺、大腦功能， 消耗多余脂肪， 加快新陳代謝， 使機體得到充足的血氧供應而青春煥發，

身體健康。 媽媽們日常生活中可以一邊忙碌一邊加入有益身心的“勞動操”， 不僅完成了日常工作， 還鍛煉了身體。 當然， 有空閑還是應到戶外去進行一些有氧運動， 有助調節身體機能。

除以上注意事項外， 好媽媽們還要注意多飲水， 定時排便， 防止視疲勞， 不食霉變食物， 戒煙戒酒， 保持心境平和開朗。