吃蘋果喝優酪乳會減肥嗎

2019-01-22

對於很多減肥的朋友來說，是非常喜歡蘋果這種水果的。但是並不是因為蘋果能夠起到減肥效果，而且在減肥期間，蘋果可以為我們的身體補充各種營養素，避免身體出現營養不良的情況。那麼，吃蘋果喝優酪乳會減肥嗎？這還需要知道大家減肥期間的飲食習慣，畢竟熱量攝取太多，吃什麼也不會瘦身的。

蘋果中含有一種果膠，吸水後能夠膨脹，進而能有效增加人的飽腹感，減少人的進食量，進而達到有效減肥的效果。而且蘋果中富含蘋果酸和維生素c能有效促進腸胃消化，避免過多熱量在體內堆積，而且還能有效燃脂減肥。而且吃蘋果能有效增加人的飽腹感，進而就會攝入其他熱量減少，使減肥效果事半功倍。

吃蘋果減肥的2個“誤區”，卻總是被人忽視：

1、空腹吃蘋果

蘋果雖然說是溫性的食物，但畢竟是生冷的，所以如果腸胃不好的人，空腹就吃蘋果減肥，可能會導致腸胃消化出現問題，甚至導致腹瀉、腹痛。所以腸胃不好的人想通過吃蘋果減肥，儘量將蘋果蒸熟後，或者是吃完早飯後再吃，這樣能有效保護腸胃，還能有效減肥。而且空腹吃蘋果不利於腸胃消化，更容易使脂肪堆積。

2、只吃蘋果減肥

很多人知道吃蘋果能有效減肥，所以將蘋果作為正餐來吃，其實這種做法是很不對的。因為單純的吃蘋果，不僅不利於減肥，還可能會長胖，甚至會對身體健康造成影響。合理的減肥方法是，水果搭配蔬菜一起吃，這樣人體才能攝入足夠的營養成分，

既能有效減肥，又利於人體健康。