哺乳期補血氣食譜有哪些

一般來說， 孕婦在生過寶寶之後， 身體都會比較虛弱， 但是大多數人在這以後， 還有一段哺乳期， 要餵養孩子， 而母乳對於孩子來說非常營養， 但是對媽媽來說， 流失的母乳就是自身的氣血， 餵養給了孩子， 自身就會出現氣血不足的現象， 所以需要通過多方面來補血氣， 其中最主要的方式， 就是通過食補來補血氣， 既可以為母體提供營養， 還可以讓孕婦更快的恢復。

一、紅糖酒釀蛋花湯

做法：

1.酒釀1塊， 加入紅糖及水煮開。

2.再打入雞蛋1個， 煮成蛋花狀即可， 可趁熱服用。

功效：益氣生津， 活血止血， 促進泌乳。

注意：紅糖在哺乳期即食可促使子宮收縮，

二、當歸黃芪烏雞湯

做法：

1.烏雞斬大塊， 飛水， 洗淨。

2.焯水後的烏雞放入沙鍋中， 加滿水， 放入當歸、黃芪和薑片（當歸和黃芪的最佳比例是1：5）。

3.大火煮開後， 改小火燉3個小時， 出鍋後在小碗里加一點點鹽調味。

功效：本方為補氣生血之基礎方， 黃芪為補氣要藥， 當歸為補血要藥。

三、鯽魚奶湯

做法：

1.鯽魚1條， 殺後去磷及內臟並洗淨， 下油鍋略煎。

2.加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉， 湯至乳白色將好時， 放入牛奶50毫升。

3.煮開即可， 吃魚喝湯， 每日1-2次。

功效：補益氣血， 健脾開胃， 促進乳汁分泌， 鯽魚還有利尿消腫的作用，