熬夜掉頭發怎麼辦？

正常來說人體的排毒時間都會在半夜進行， 所說的熬夜就是在十二點之後睡覺的都是它的範疇， 不過長期的熬夜會使內分泌出現紊亂， 造成脫髮， 那麼怎麼辦好呢？

飲食調理

食物應多品種多變化， 搭配合理， 多親近蔬菜、水果， 少吃油膩與剌激性食品， 烹調用油以植物油為主， 動物油為輔， 以獲取更多的不飽和脂肪酸。

維生素調理

維生素E對調理內分泌失調有重要作用。 可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含維生素E 豐富的乾果，

保證睡眠品質

臨床研究發現， 成年人每天睡眠的時間若低於4個小時， 其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙， 從而引起內分泌失調。 因此， 成年人應保證每天有8個小時左 右的睡眠時間。