春天來了，心血管病人唱好四首歌

儘管已立春， 但氣溫仍較低， 正是心血管疾病高發的時候， 因為寒冷的刺激造成心肌耗氧指數上升， 從而加重心臟負荷。 尤其是老年人，

要格外警惕心血管疾病的侵襲。 因此， 在春天要注重唱好“四首歌”， 謹防心血管疾病“捲土重來”， 使自己真正度過一個健康快樂的春天。

唱好“保暖歌” 別讓身體受涼

典型病例：

67歲的劉大爺， 平時就有心臟病， 血壓有時也高， 有一天突然刮起了大風，

她急急忙忙出門去買菜， 當時穿得比較單薄， 回來時感到渾身發冷， 不一會兒就暈倒在地， 家人立即呼叫“120”將王大媽送到了醫院， 當時的血壓已很高（190/80mmHg）。 幸虧搶救及時， 才沒有出現意外。

解讀：

常言道：“春捂秋凍， 百病不生。 ”平時就有心血管病的患者要根據天氣預報隨時關注天氣變化， 冷暖空氣交替活動頻繁， 要及時增減衣物， 不能穿得太多， 也不能穿得太少， 要恰到好處。 尤其是在大風天、沙塵天來臨時要立即添加衣服， 戴好帽子， 穿好背心護好背， 鞋襪寬鬆護好腳， 儘量少出門。 一來是防止感冒， 二來是防止因氣溫的變化引起血壓波動。 如果有緊急事情確實需要出門， 一定要穿上羽絨服， 戴上口罩、手套、帽子， 圍上圍巾；遇上大風天氣，

避免迎著風行走， 儘量背著風走， 或等一陣大風過了後再走， 減少冷空氣對血管的刺激。

唱好“運動歌” 鍛煉量力而行

典型病例：

58歲的趙叔叔， 穿上運動服就來到社區跑步。 15分鐘後， 趙叔叔跑得滿頭大汗， 完全忘記了自己有高血壓， 一直堅持鍛煉了1個小時。

突然， 趙叔叔感到頭暈、眼花， 幸好鄰居路過發現及時， 把他送回家中立即吃下兩片常備藥， 休息了一會兒， 才緩過勁來。

解讀：

春天萬物復蘇， 容易導致情緒興奮， 增加心臟負荷， 加上晝夜溫差大， 血管反應強烈， 很容易引起心血管疾病的發作。 趙叔叔在鍛煉中之所以出現意外， 是因為在起床後交感神經興奮， 早晨鍛煉低層空氣不易上升， 在低氣溫時鍛煉， 血管驟然遇冷易收縮， 容易誘發中風。

其實對於心腦血管病人來說， 初春堅持積極鍛煉是可以提高耐寒能力的， 但鍛煉時一定要適度、恰當， 不要過早出門鍛煉， 上午八九點鐘太陽出來後或下午4時左右運動為宜。 運動前做一下準備活動， 如扭扭腰， 伸伸腿， 揉揉膝蓋等， 感覺微微出汗就應停止運動， 時間以不超過30分鐘為宜。 不宜選擇爬山、跑步、打球等激烈運動專案， 可根據自己的年齡、病情、體力及個人愛好， 選擇戶外散步、練氣功、打太極拳、打羽毛球等中低強度運動項目。 在運動時要注意循序漸進， 不做鼓勁憋氣、蹲下起立、劇烈用力的動作。

要特別注意的是， 如在鍛煉過程中出現身體不適、無力、氣短時， 要立即停止運動， 千萬不能硬撐。 通過適度鍛煉， 可改善心血管功能， 降低心血管疾病發生的危險， 但在運動時一定要科學合理， 否則就會弄巧成拙。

唱好“飲食歌” 不要暴飲暴食

典型病例：

71歲的王阿姨和老伴做了很多豐盛可口的飯菜。 沒想到的是， 飯剛吃完， 她就感到胸悶、胸痛、氣短， 心梗發作了。

解讀：

對於心血管病患者來說，在任何時候、任何情況下，千萬要管住自己的嘴，大吃大喝會使舊病復發，如果處置不及時，後果不堪設想。有些人錯誤地認為春天不冷不熱，是享受美味佳餚的最佳時期。越是在春天，越是要控制好飲食。飲食以清淡、均衡、科學、適度為原則，適當攝取動物脂肪和蛋白質。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物（如紅薯、玉米等），防止大便秘結對心臟產生不良影響。一定要多吃些新鮮蔬菜、水果，以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。宜多食豆類、豆製品，有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。還宜多吃魚，因為魚能降低血液中膽固醇和血液的黏稠度，防止冠狀動脈血栓的形成。

唱好“情緒歌” 不能大喜大悲

典型病例：

63歲的李阿姨來到一家KTV，一首歌接一首歌地唱個不停，全然忘記自己還是一名冠心病患者。兩個小時後，她感到氣短、頭昏、呼吸困難，幸好常備藥帶在身上，吃下兩片才有所好轉。

解讀：

春天氣候相對適宜，很多患有心血管病的人都選擇在這個季節放鬆心情，悅愉身心。保持心理平衡、穩定和愉悅的情緒有益於心臟健康，但一定要適度，不要一高興就忘了自己的身體狀況。這類高興、激動情緒要儘量縮短時間（控制在半小時以內），不能沒完沒了地哈哈大笑、激動不已，因為這樣人的神經系統處於高度興奮狀態，很容易導致血壓升高。心血管病人可以聽聽戲劇，養養花，練練書法，以此來保持輕鬆、平穩、向上的心態，千萬不能總處在鬱鬱寡歡的不良情緒中。

心血管內科主任醫師 胡桃紅

解讀：

對於心血管病患者來說，在任何時候、任何情況下，千萬要管住自己的嘴，大吃大喝會使舊病復發，如果處置不及時，後果不堪設想。有些人錯誤地認為春天不冷不熱，是享受美味佳餚的最佳時期。越是在春天，越是要控制好飲食。飲食以清淡、均衡、科學、適度為原則，適當攝取動物脂肪和蛋白質。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物（如紅薯、玉米等），防止大便秘結對心臟產生不良影響。一定要多吃些新鮮蔬菜、水果，以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。宜多食豆類、豆製品，有利於膽酸排出，使膽固醇合成減少。還宜多吃魚，因為魚能降低血液中膽固醇和血液的黏稠度，防止冠狀動脈血栓的形成。

唱好“情緒歌” 不能大喜大悲

典型病例：

63歲的李阿姨來到一家KTV，一首歌接一首歌地唱個不停，全然忘記自己還是一名冠心病患者。兩個小時後，她感到氣短、頭昏、呼吸困難，幸好常備藥帶在身上，吃下兩片才有所好轉。

解讀：

春天氣候相對適宜，很多患有心血管病的人都選擇在這個季節放鬆心情，悅愉身心。保持心理平衡、穩定和愉悅的情緒有益於心臟健康，但一定要適度，不要一高興就忘了自己的身體狀況。這類高興、激動情緒要儘量縮短時間（控制在半小時以內），不能沒完沒了地哈哈大笑、激動不已，因為這樣人的神經系統處於高度興奮狀態，很容易導致血壓升高。心血管病人可以聽聽戲劇，養養花，練練書法，以此來保持輕鬆、平穩、向上的心態，千萬不能總處在鬱鬱寡歡的不良情緒中。

心血管內科主任醫師 胡桃紅