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哪些人不宜吃粗糧 這七類人不宜吃

1.胃腸功能較若的人群

胃腸功能相對較差的人群, 吃太多食物纖維對胃腸來說是很大的負擔。

2.缺鈣、鐵等元素的人群

因為粗糧中含有植酸與食物纖維, 會結合形成沉澱, 阻礙機體對礦物質的吸收。

3.患消化系統疾病的人群

如果患有肝硬化食道靜脈曲張或者是胃潰瘍, 進食大量的粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。

4.免疫力低下的人群

如果長期每天攝入的纖維素都超過50克, 會使人蛋白質的補充受阻、脂肪的利用率降低, 造成骨骼、心臟、血液等臟器功能的損害, 降低人體免疫系統的免疫能力。