減肥是晨跑好還是夜跑好呢

現今在我們的生活中大家為了自己的身體健康， 減肥或者是緩解壓力都會選擇進行慢跑， 不過實際上早晨跑步與夜晚跑步的效果是有所差異的， 這讓一些想通過慢跑進行減肥的朋友不清楚什麼時候跑步減肥效果會好， 那麼， 到底減肥是晨跑好還是夜跑好呢?關注這個問題的人有很多。

1.減肥的最佳慢跑時間為早晨

若希望減肥的話建議在起床後到早餐前的這段時間慢跑。 早晨起床後血糖值較低且空腹， 此時運動會使身體無法從食物中獲得能量， 轉而將體內脂肪成為能量， 因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態。

早晨是身體在一天當中體溫最低的狀態， 慢跑可使體溫及基礎代謝上升。 另外早晨和中午相比， 空氣中的灰塵較少因此也可呼吸到新鮮空氣。

相信大家會怕空腹運動後早餐忍不住吃太多， 但早餐就算大吃其卡路里也會在一整天的活動中被消耗， 因此不需要過於擔心。

2.解壓的慢跑最佳時機為夜晚

和早晨相比在活動了一天之後的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力， 當天所發生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。 另外夜晚運動可讓晚上睡眠品質變好也不需擔心紫外線。 但夜晚慢跑須特別小心汽車和腳踏車等交通危險， 最好選擇汽車無法進入且有設立步道的公園等安全場所。

兩種各有其優點， 最好依照慢跑者的生活型態來選擇是要早晨或夜晚慢跑， 就算不是在這兩種時間慢跑也能減少運動不足的情況。

關於減肥是晨跑好還是夜跑好這個問題的解答， 專家就為大家詳細的介紹到這裡， 相信現在大家應該已經有了更多的瞭解和認識了吧， 由於每個人的身體的狀況和外界的環境的差異都是相當大的， 所以大家應該根據自己身體狀況以及時間來選擇跑步的時間。