生活常吃四水果 保健養生功效多
目錄：
第一章：龍眼食療價值（桂圓）
第二章：榴槤的營養價值
第三章：葡萄營養價值
第四章：石榴的營養價值
編者按：我們現實生活中有許多水果的營養價值與保健功效是很高的， 接下來小編為大家盤點4款養生水果， 大家快跟著小編一起去看看都有哪些， 以及他們的保健功效是如何的吧。
龍眼食療價值（桂圓）
龍眼俗稱“桂圓”， 是我國南亞熱帶名貴特產， 歷史上南方“桂圓”北“人參”之稱。 龍眼果實富含營養， 自古受人們喜愛， 更視為珍貴補品， 其滋補功能顯而易見。
食療價值
無患子科喬木植物龍眼的假種皮（果肉）。
龍眼和桂圓的區別
龍眼指的是鮮果。 龍眼帶殼帶核曬乾後， 叫龍眼乾。
如果是去殼去核， 只留果肉， 曬乾後就叫桂圓。 眼—含有糖、蛋白質和多種維生索等營養成分， 尤其是糖分的含量很高， 並有可以被人體直接吸收的萄萄糖以， 體弱貧血， 年老體衰， 久病體虛， 經常吃些龍眼很有補益;婦女產後， 龍眼也是重要的調補食品。 可以水煎服用， 也可制成果羹食用， 還可與白沙糖共同熬成膏劑服用。 民間用龍眼肉9克、花生米15克煎湯；或用龍眼兩6克、蓮子15克、糯米30克熬粥，
榴槤的營養價值
現代營養學研究發現， 榴槤的營養價值極高， 經常食用可以強身健體， 健脾補氣， 補腎壯陽， 溫暖身體， 屬滋補有益的水果；榴槤性熱， 可以活血散寒， 緩解經痛， 特別適合受痛經困擾的女性食用；它還能改善腹部寒涼、促進體溫上升， 是寒性體質者的理想補品。
吃榴槤有什麼好處
成熟的榴槤， 會散發出一種類似硫化物的氣味， 甜而奇臭， 令人望而卻步。 然而， 根據現代科學研究和營養學研究發現， 榴槤的營養價值極高， 經常食用可以令身體強健， 健脾補氣， 補腎壯陽， 溫暖身體， 屬滋補有益的水果， 在泰國常用來當作病人和產後婦女用來補養身體的補品；榴槤性熱，
榴槤不能採摘， 否則便會影響其成熟， 果樹也會受到損傷。 成熟後的榴槤會在深夜或清晨掉落， 只要揀起就可以了。 榴槤的種類很多， 包括金枕頭、葫蘆、坤寶等品種， 好的榴槤， 果肉既不能含過多的水分也不能太幹硬， 而是柔軟濕潤、帶有淡淡的苦味。 榴槤的種子富含蛋白質， 炒熟或煮熟後去殼吃， 味道類似板栗， 吃了能夠增加體力。
葡萄的營養價值與功效
1.葡萄中的糖主要是葡萄糖， 能很快的被人體吸收。 當人體出現低血糖時，
2.法國科學家研究發現：葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成， 並且能降低人體血清膽固醇水準， 降低血小板的凝聚力， 對預防心腦血管病有一定作用。
3.葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑， 可抗衰老， 並可清除體內自由基。
4.葡萄中含有一種抗癌微量元素（白藜蘆醇）， 可以防止健康細胞癌變， 阻止癌細胞擴散。 葡萄汁可以幫助器官植手術患者減少排異反應， 促進早日康復。
吃葡萄乾有什麼好處
葡萄乾為高級營養品， 內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病人的康復， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，
葡萄乾營養保健
不少乾果都有其各自促進人體健康的絕招， 如無花果含有的鈣質是其它水果的3倍；橙色水果如桃、杏之類含有大量的胡蘿蔔素；李子所含的抗氧化劑是一般水果的數倍。 而葡萄乾所含的營養成分更是令科研人員讚歎不已， 因為它蘊含有不少能降膽固醇的成分， 用葡萄釀成的酒更是對抗心臟病的重要“武器”。
美國加利福尼亞州沙托斯健康研究中心主任、營養學專家史皮爾前不久做過的一項研究表明， 假如每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾， 能有效降低血中膽固醇8％， 同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
另外， 葡萄乾中的纖維能防止果糖在血液中轉化成三酸甘油脂， 使血中三酸甘油脂的指數下降約16％， 而三酸甘油脂是一種血液脂肪， 可增加罹患心臟病的危險。
石榴的營養價值
石榴的營養價值特別豐富， 含有多種人體所需的營養成分， 果實中含有維生素C及B族維生素， 有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。石榴是石榴科植物石榴的果實。原產於西域，漢代傳入我國，主要有瑪瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品種。
石榴怎麼吃
你知道芭樂怎麼吃營養美味更健康嗎？接下來請看小編為你推薦的吃法吧。
首先我們把從市面上買來的石榴拿出來，放到乾淨的桌面上。 拿一塊乾淨的布，放到石榴的下面，拿出水果刀，把石榴從中間切成兩半。 切開後，我們可以試著取出裡面的果粒，真是相當的不容易啊，而且還是一顆一顆的，估計沒耐心的人最煩的就是吃石榴了。 這時候別急，先拿出事先準備好的臉盆，倒入乾淨的水，接著再把切開的石榴拿過來放入水中。 在水中把原來切成一半的石榴用力掰成兩半。 然後再掰，把石榴裡面的果粒都給取出來，因為放水裡，所以取出果粒非常的簡單。
不一會兒，全部的果粒就會取出來，沉在水底了。 接著，上面會浮著一些石榴裡面的果衣，拿出另外一個盆，將水倒入進去（別連果粒都一起到進去） 倒完後，再拿出一個盤子，把盆裡面的果粒都拿出來，放到盤子裡。 這樣就可以了，以後吃石榴完全可以用這個辦法，簡單而且實用，以後就不用再煩吃石榴了。
總結：以上推薦的這些水果，不但營養價值高，而且對我們身體的保健功效是很高的，詳細的大家通過以上這些文章都有所瞭解了，愛養生的朋友們，不妨多多吃一些這樣的水果吧，越吃越健康哦。
有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍，而脂肪、蛋白質的含量較少，果實以品鮮為主。石榴是石榴科植物石榴的果實。原產於西域，漢代傳入我國，主要有瑪瑙石榴、粉皮石榴、青皮石榴、玉石子等不同品種。
石榴怎麼吃
你知道芭樂怎麼吃營養美味更健康嗎？接下來請看小編為你推薦的吃法吧。
首先我們把從市面上買來的石榴拿出來，放到乾淨的桌面上。 拿一塊乾淨的布，放到石榴的下面，拿出水果刀，把石榴從中間切成兩半。 切開後，我們可以試著取出裡面的果粒，真是相當的不容易啊，而且還是一顆一顆的，估計沒耐心的人最煩的就是吃石榴了。 這時候別急，先拿出事先準備好的臉盆，倒入乾淨的水，接著再把切開的石榴拿過來放入水中。 在水中把原來切成一半的石榴用力掰成兩半。 然後再掰，把石榴裡面的果粒都給取出來，因為放水裡，所以取出果粒非常的簡單。
不一會兒，全部的果粒就會取出來，沉在水底了。 接著，上面會浮著一些石榴裡面的果衣，拿出另外一個盆，將水倒入進去（別連果粒都一起到進去） 倒完後，再拿出一個盤子，把盆裡面的果粒都拿出來，放到盤子裡。 這樣就可以了，以後吃石榴完全可以用這個辦法，簡單而且實用，以後就不用再煩吃石榴了。
總結：以上推薦的這些水果，不但營養價值高，而且對我們身體的保健功效是很高的，詳細的大家通過以上這些文章都有所瞭解了，愛養生的朋友們，不妨多多吃一些這樣的水果吧，越吃越健康哦。
